人到中年容易发福,最明显的就是肚子了,大腹便便似乎在中年男士中很常见。啤酒肚、将军肚这种说法很是对这类人的称唿,那么为什么男人一到中年就会出现啤酒肚呢?以及如何摆脱啤酒肚呢?
啤酒肚与啤酒没啥关系
之所以会出现啤酒肚这个词,主要与这一类男性的职业、应酬有关系。
通常这一类男性需要经常应酬、喝酒,导致能量摄入多,腹部的脂肪层以及内脏储存大量脂肪,从而出现了大腹便便现象。
但是啤酒真的不是罪魁祸首
首先,啤酒虽然也具有能量,但是不容易作为能量以脂肪的形式储存在体内。
其次,啤酒虽然被称为液体面包,但是它与可乐等饮料比起来,热量略低。甚至是中国白酒热量的1/10。所以,啤酒在酒类中,算不上高热量。
如果说,啤酒与啤酒肚有什么关系,那大概是“促进食欲”吧!
海鲜、撸串、啤酒,夜宵不可缺的三大主角,在喝酒之余,人容易摄入更多的食物,尤其是脂肪类食物。韩剧中经典的啤酒+炸鸡,便是例子。
过多高热量食物的摄入,想要不长出大肚腩都不行。
人到中年就长胖,与以下因素关:
1. 性别,我们不难发现出现啤酒肚、罗汉肚大多为男性群体,这与性激素有一定关系,雄性激素更容易让脂肪向腹部堆积,而雌激素则会让脂肪向臀部堆积。所以,男性到了中年出现将军肚,也就不奇怪了。
2.与年龄有一定关系,一般男性到了30岁以后,才容易出现将军肚。一方面是由于年龄增加,代谢减缓;另一方面与睡眠加速、睡眠质量差、荷尔蒙分泌减少,以及运动少、久坐办公等有关。
3.肥胖引起。肥胖是引起男性出现啤酒肚的主要原因,如饮食结构中高热量、高脂肪食物较多,造成体重超标,腹部首先会胖起来。
4.腹部胀气,正常人体内大约有150毫升气体,主要由于外界和肠道细菌产生,会在肠道蠕动过程中而排出体外。当食用发酵食物、肠道出现疾病或肠道排气困难等,会导致腹胀发生,时间长了也会表现小肚腩。
为避免这些情况,进食时应当细嚼慢咽、少吃产气食物,长期如此,应当就医检查。
从30岁开始,预防啤酒肚!
管住嘴和迈开腿,是最有效减肥和管理身材的方法。
1.饮食上要控制热量,多食用粗粮、薯类、新鲜蔬菜、五谷和高蛋白食物。
2.日常作息上,少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后适当运动。
3.体力锻炼上,可选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。
喝啤酒的注意事项
1.忌饮用过量;
2.忌大汗之后饮用;
3.忌与烈性酒同饮;
4.忌饮生物造成的浑浊啤酒;
5.忌饮变质、变色啤酒;
6.忌饮用热水瓶贮存的啤酒;
7.忌饮冷冻啤酒;
8.忌啤酒兑汽水饮用;
9.忌用啤酒送服药品;
10.忌消化系统病患者饮用;
11.忌饮用时同吃腌熏食品;
12.忌空腹多饮冰镇啤酒;
13.忌运动后饮啤酒;
14.忌食海鲜饮啤酒,导致痛风;
15.喝啤酒会影响男性生育能力。
结语:消化道疾病患者,比如患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人;肝脏病患者,有急慢性肝病的人,其肝脏功能不健全,就不能及时发挥其解毒等功能,容易发生酒精中毒,而且酒精会直接损伤肝细胞;心脑血管疾病患者和孕妇也不宜喝啤酒。特别的是,婴幼儿、老年人、体弱者和一些脾胃虚寒病人也不宜饮用啤酒。
