现在,随着社会的发展,大家的健康意识不断提高,喝牛奶的人越来越多,特别是早晨,上班族会将牛奶当成早餐食用,并且因为时间的原因直接空腹喝牛奶,这样是不正确的,而且营养成分也不会吸收。那为什么不能空腹喝牛奶?我们什么时候喝牛奶好呢?家里过期牛奶有什么用途?以下为您介绍!
牛奶什么时候喝最好
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好,这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶,这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用,这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物,对我们的身体健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间是在晚上,牛奶中是有钙成分的,可以清除紧张情绪,具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,所以牛奶对老年人的睡眠更有益。
3、睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
4、营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质,所以不建议晚上喝牛奶。
为何空腹不宜喝牛奶
1、许多人认为空腹喝牛奶,能将营养成分完全吸收。其实,空腹时肠蠕动很快,当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠,最后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。所以正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
2、空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的,过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀,营养不易被肠胃吸收,严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。
3、习惯在早餐喝牛奶的,一定要先吃一些食物比如面食类,然后再喝牛奶,这样可以使牛奶在胃肠中停留时间延长,也有利于其营养成分的消化吸收。
4、喜欢加热喝牛奶的,加热一定在适当的温度就可以,因为温度达到一定的程度时,牛奶的维生素就会沉淀,会影响本身的营养,不被人体吸收更加,反而有害健康。
过期牛奶的用途
1、擦拭皮鞋
先用刷子刷掉鞋面上的污垢,再用纱布醮上过期发酸的牛奶均匀的涂抹在鞋面上,等干了以后用干布擦拭,鞋面可光亮如新,还能防止皮面干裂。
2、擦拭地板
把过期发酸的牛奶用清水稀释,然后洒在地板上用拖把擦拭,地板可光亮如新。
3、除去衣服上的墨迹
先用清水把衣服清洗一下,再倒入过期发酸的牛奶轻轻搓洗,可除去衣服上的墨迹。
4、浇花
如果过期牛奶已经有了明显的酸腐味,这时可以用它来浇花。为了避免不好的味道扩散,可以在花土中间挖一个小坑,把牛奶埋进去。
5、擦拭皮制家具
如果过期牛奶已经有少量沉淀,但是气味并没有改变,可以用它来擦拭皮制家具,使其恢复光泽,还可以修复细小的裂痕。
很多人都知道牛奶的营养含量高,富含钙、维生素E、蛋白质等许多人体必需的微量元素,随着生活条件的增长,牛奶开始普及。生活中对于牛奶的需求也逐渐变大,但是大部分人对牛奶的摄入是比较单一的,以饮用为主。但是利用牛奶做出的美味还是比较多的,什么奶油蘑菇汤,饼干、奶茶、蛋糕、布丁之类的一甜食为主的食物。尤其是布丁,以鸡蛋布丁为主,很多人都很喜欢,这也是随处都可以买到的东西。但是市面上的所卖的鸡蛋布丁,都是以很少的牛奶和鸡蛋做的,大部分为食用香精和化学成分,吃起来相当不安全,尤其是喜欢甜食的小孩子。其实,鸡蛋布丁的做法非常简单,需要的材料也不是很复杂自己在家就可以做出来,我们下面介绍一下做法。
牛奶的其它做法
鸡蛋布丁的做法
需要准备材料:鸡蛋2个,牛奶250ML,白砂糖依据个人口味准备。
第一步,将鸡蛋打发,有打蛋器用打蛋器打发,没有就手动打发即可。注意打发鸡蛋的过程不要抬手,避免泡沫过多。
第二步,将牛奶倒入锅具中加热,将白砂糖放入。牛奶加热,待砂糖融化即可,不需要煮到沸腾,关火。
第三步,将打发好的蛋液倒入热好的牛奶中,继续使用搅拌器搅拌均匀。
第四步,将牛奶与鸡蛋的混合液过筛,将气泡筛去,保证最后成品的光滑细嫩。
第五步,过筛好的液体倒入模具中,没有模具的话,一般的小碗即可。倒入的时候可能会产生少许的气泡,记得用牙签将他们戳破。
第六步,将模具用锡纸将封口盖好,在锅底放一块旧布,放入锅中。这是为了避免模具底部与锅底直接接触影响口感。倒水,水大概没入模具的一般。开小火,不让水沸腾,煮二十分钟即可出锅。
等待蒸好的布丁晾凉,这样布丁就已经做好了,将模具倒扣在盘子上,嫌麻烦直接吃也是可以的。如果想吃焦糖布丁的话,用少量的热水将白糖煮成焦糖色,淋在布丁上即可。也可以放入冰箱冰一下再吃,就更美味了。
牛奶在我们的生活中还是有很大帮助的,可以给我们人体带来营养也可以在废物利用,只要我们平时正确的饮用不浪费都可以做到。看了以上的介绍相信大家都已经了解牛奶的好处,希望大家平时不要浪费,相信会有收获的。
