在日常生活中,说到补气补血,大家会显得非常重视,毕竟气血对人们健康有非常大的作用。气血充足身体好,气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上,让人面色红润,特别是女性,更是担心气血不足,让自己出现“黄脸婆”的称呼。
其实想要健康,气血充足,可以通过饮食达到,不少人会吃红枣,其实除了吃红枣外,这些食物也比较好。
甘蔗 一直以来,甘蔗都有“补血之王”的美誉,还有一些人会把甘蔗称作“补血果”。
这些称呼不是随便赋予的,也是要根据相关的证据。想要补血,离不开铁离子的帮助,在研究中发现,甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。丰富的铁质进入身体,能够帮助造血,有效的避免气血不足。
怎么吃? 小编建议,食用甘蔗时不妨用榨汁机进行榨汁,在榨汁过程中,能够充分的吸收甘蔗营养。相比去皮咀嚼,吐掉残渣,能够减少对口腔的伤害。
桑葚 眼下桑葚成熟,会养生的人,是不会错过这个药食两用的食物。中医也会推荐大家通过食用桑葚滋补身体。 而就补血来说,小编认为红色、黑色的食物,补血能力相对来说较强一点,桑葚刚好符合这样的情况。 在桑葚中有较多的铁质,能够让人及时的改善气血,对活血、促进气血流动非常好。
怎么吃? 可以在煮粥的时候,换个方式食用,桑葚粥就很不错。糯米25g、新鲜桑葚50g、桂圆50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,还能补血,不妨多试试。
当归 服用中药也能帮助补血,例如当归。在一些产品中,也会加入当归,做成了当归补血口服液。 在这里小编推荐补血的朋友,服用当归进行补血,主要基于补血和血的作用。 其味甘、性温,归肝经、心经、脾经,对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状,也可以通过服用当归缓解。
怎么吃? 在这里小编推荐一道汤,对补血非常好,名字叫做:当归补血汤。也是一款难得的药膳,不少中医会推荐给患者服用。 就治疗功效来说,这款汤属于补益剂,能够起到补血的功效,另外对经期、产后出现的血虚症状也有缓解作用。 选用黄芪30g、当归6g,黄芪当归按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,温热服用即可,能够较好的达到补气生血的功效。 需要注意的是,如果你是阴虚内热的体质,最好不要喝这款汤,以免出现副作用。
女人补气补血吃什么
1.红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但要记住一点,红米比正常大米不易煮熟,无论是煮粥还是煮饭,最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。
2.枸杞 中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。 服枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。春季可单服,也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
3.胡萝卜皮 胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可。 冬季食用胡萝卜的最好方法就是用胡萝卜炖羊肉,这样可以使胡萝卜的营养充分发挥出来。
4.南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质。胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
5.葡萄 历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
女性气血虚会直接影响皮肤的状态以及头发的健康等,日常吃些枸杞、核桃或者是葡萄等,都可以有效的帮助女性补气血。还可以做一些小编给大家推荐的食疗方,对补气血也是非常有帮助的。
