晚餐是一天中比较重要也是需要注意的，很多人喜欢在饭后吃些水果，以帮助消化。可以若是晚上的水果吃不对的话，会导致肥胖发生的哦。晚上不能吃哪些水果呢?哪些食物不宜晚上吃的呢?晚上如何饮食才健康呢?小编给大家一一讲解。
晚上不能吃什么水果
1、火龙果
都知道火龙果是营养超级丰富的水果，而且他的糖分很容易被吸收，味道也是一级棒，很多人都喜欢吃火龙果，但是火龙果不适合晚上吃。
晚上吃火龙果，吸收的糖分没机会消耗，它能去哪呀，就只能堆积脂肪了呗，所以怕胖的一定不要晚上吃火龙果，当然那种怎么吃都不胖的体质，估计火龙果也无奈。
2、榴莲
榴莲真是个神奇的东西，喜欢吃的人闻着很香，讨厌吃的人闻着奇臭，讨厌榴莲的朋友想必每次都是离榴莲远远的吧。
不可否认的是，榴莲的营养价值真的很高，含糖量超级高啊，真的不愧是水果大王，但是同样也不适合晚上吃，真的会胖十斤!
3、葡萄干
葡萄干绝对是追剧必备的小零食，很多人都喜欢一边追剧一边吃，很是轻松惬意，但是，葡萄干也不适合晚上吃。
4、芒果
芒果香甜多汁，也是很多人都喜欢食用的水果，而且芒果还可以提高免疫系统的功能，降低胆固醇，很多人都爱吃。
但芒果同样不适合晚上食用，芒果虽说有控制体重的效用，要注意的是能控制体重主要是指芒果皮，实际上芒果含有较高的叶热量，晚上食用是会长胖的。
5、释迦
释迦是近年来流行的水果，含糖量也很高，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，所以释迦也不适合晚上吃。
6、牛油果
牛油果有降低胆固醇，健胃清肠的作用，很多人都喜欢吃，但是牛油果不能多吃，而且最好不要晚上吃，因为它含有很高的植物脂肪。
哪些食物不宜晚上吃
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
5、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
6、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
晚上如何饮食
1、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。
3、简单、定量、粗粮为主
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
结语：晚上最好不要吃小编文中所提到的这些水果，若是有减肥想法的话，更是不宜了。晚上吃火龙果、释迦以及榴莲等，都是会长肉肉的哦。晚上还不宜吃姜、油腻食物以及胀气食物等，避免影响睡眠以及身体的健康。
