美白吃什么食物好，各位都知道吗，生活中，还是有很多食物可以帮助我们肌肤美白的。大多数女性朋友来说，都想拥有光滑白皙的皮肤，但总是不随人愿。在日常生活中，我们会接触到各种危害皮肤健康的因素，比如化学气体、烟尘、汽车尾气、重金属化妆品等。建议大家吃些对皮肤好的食物，可以改善肤质。那么，吃什么对皮肤好还能美白，一起来看看。
1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多;酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。
可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨
果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。
3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等
4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。
吃什么对皮肤好还能美白的
1、苹果
苹果的营养价值很高，而且维生素含量丰富，尤其是维生素C的含量非常高。而维生素C的话,具有较好的美白作用, 所以吃苹果能美白。此外，苹果还具有补心、益气的作用，女性朋友吃苹果的话，可以让脸色看起来更红润，而且还能够消除脸部皮肤皱纹，从而达到美容养颜的作用。
2、杨桃
吃杨桃对皮肤是非常好的，首先，杨桃含有丰富的果酸，这种物质可以淡化黑色素，从而让皮肤变得更加白皙。而且，果酸还可以软化角质，从而去除皮肤中的死皮细胞，促进皮肤细胞的更新，让皮肤变得更加水嫩。
3、坚果
吃坚果，对皮肤也是很有好处的，因为坚果中含有不饱和脂肪酸这种物质不仅可以预防和消除皮肤皱纹，还可以起到较好的保湿作用。此外，坚果中还含有丰富的维生素e，这种维生素可以延缓皮肤细胞衰老，从而减少黑色素沉淀。
4、柠檬
柠檬中的维生素C含量是非常高的，这种维生素，不仅具有美白皮肤的效果，还可以软化角质、收缩毛孔，让皮肤变得更有光泽，所以经常吃柠檬也是可以起到较好的美白效果的，而且对皮肤很好。
结语：护理好肌肤就是最重要的事情了，女人就该好好的保养肌肤。上面为大家介绍了四种对皮肤好又能美白的食物，分别是苹果、杨桃、坚果、柠檬，所以想要改善肤质的女性朋友，不妨经常食用上述食物，效果不错。此外，建议女性朋友做好皮肤的清洁工作，这样才能让皮肤变得更健康。
