如何治疗和预防感冒,其实,我们在生活中都是要对自己的身体负责了。季节交替的时候很多人会因为没有及时增减衣物而感冒,大家都知道感冒很容易影响人们的生活,那么生活中我们应该如何预防感冒呢?今天就跟着小编来了解下吧。
10个小妙招教你防治感冒
1.给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。
2.尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10～20倍。
3.用热水洗衣服
若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。
4.少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
5.勤洗手
如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。
6.盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。
7.适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。
8.补充维生素D
如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。
9.保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。
10.与感冒患者保持距离
研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。
这些食疗方也能防治感冒
1、扁豆花藿香饮
扁豆花20克、藿香12克、银花10克、白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净,加水适量煎煮,并以白糖调味即可饮服。
2、藿香叶粥
鲜藿香叶20克煎汤待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,每天服用2次。
3、银花豆豉粥
金银花9克、淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克、白糖适量,煮粥食用。
4、银花薄荷饮
银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升煮15分钟,后下薄荷煮沸3分钟,滤出加适量白糖温服,并日服3―4次。
5、香菜葱白饮
香菜15克、葱白(带根)3段,并将两者洗净,加水适量后煮沸,再煮5分钟即可。
6、豆腐豆豉葱白汤
豆腐250克切块、淡豆豉12克洗净,二者与15克葱白段一起放人沙锅,加水煮开后改用文火炖5分钟,趁热顿服。
结语:到底怎么护理身体,看完本文的介绍,大家都知道了吧,我们还是需要多了解一下的。每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。
