便秘是一种难言的痛，它多发生在男性之中，尤其以经常开车的司机为主。因为经常开车，久坐不动，加上饮食不太规律，吃饭不定时，常常在路上，补水更不及时，这些都是经常开车的司机面临的问题。便秘带来的伤害也比较大，有许多司机并不是特别重视，随便用点药缓缓，岂料便秘现象会更严重，等到了没有办法去医院才后悔莫及。那么，经常开车的司机便秘吃什么呢？应该注意哪些呢？
一、司机便秘要注意什么呢？
1、不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的。
2、防止便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。
3、注意食物的多样性，不要大荤蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加。
二、司机便秘吃什么好？
1、用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
2、土豆250克，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
3、豆腐渣50克、温开水200毫升，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。 2。4、南瓜120克，切成方块，煮熟后加入牛奶400毫升，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
三、便秘如何预防效果好？
1、养成每天定时或随时排便的习惯。粪便存留在直肠内就会对直肠壁产生一种压力，当压力达到一定程度时就会产生便意。当便意到来时若未能及时排便，久而久之，直肠对这种压力的敏感性就会降低，引起便秘。由此可见，老年人养成每天定时或随时排便的习惯，对预防便秘十分重要。
2、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。
随着生活水平的提高，食物营养摄取的过量及不均衡，许多司机出现便秘问题，但通过上面几点饮食和运动都能做到有效的预防和治疗便秘，良好的饮食和生活习惯可以很大程度的帮助经常开车的司机避免出现这一尴尬。所以便秘问题如果不好好解决的话，会出现一系列的困扰，经常开车的司机也要大大的注重自身养生，给自己一个健康的身体。
