随着人们生活质量的提高和饮食结构的变化，肥胖的人越来越多。说到肥胖，我们会想到高血压和高脂血症，这将影响心脑血管问题。脑动脉硬化和脑供血不足与肥胖有关。虽然这是中老年人容易患的疾病，但肥胖者有必要了解预防脑供血不足的预防措施。
1、八分钟饱
改变饮食习惯，吃70%或80%是合适的，这可以减少一天内周期性心脑血管缺血的程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克意大利面、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉和鱼；午餐吃300克蔬菜和200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜和100克豆制品。这些饮食大约是成人食物的70%或80%。这种饮食结构将有效减少周期性心脑血管缺血。
2.睡个好觉
睡前听一些轻音乐，洗个冷水澡，喝一袋冷酸奶，都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，要坚持"天塌下来的时候先午睡"的做法。
3.心平气和
避免愤怒，诱发心脑疾病。夏天心火旺盛，专家建议肥胖者减少思考，尤其是涉及很多人际关系的烦恼，避免愤怒，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一个是保证皮肤健康，一个是带来好心情。
4.运动
适当的运动是预防和控制肥胖的最佳方法。它能减少脂肪积累，降低致病性血脂。
