许多有减肥经验的人认为排毒是有效减肥的第一步。只要你能清除肠道和解毒，你就可以解毒体内多余的毒素，以实现减肥和塑造身体。那么，清除肠道和解毒的方法是什么呢？今天，小边将介绍一些有效的肠道解毒食谱。帮助你轻松地清除体内的毒素。
清肠排毒五种饮食方法
一、双蘑菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、芝麻油适量。
做法：
将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
2.香菇浸软切丝，金针菇切到尾部洗净。
3.油炸姜丝后，加入苦瓜丝、蘑菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。(4)加入金针菇，一起炒，加入调味料匀。
功效：
苦瓜含有一种具有生理活性的植物蛋白疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。
苦瓜富含纤维素，能减少脂肪吸收。
香菇、金针菇都能降低胆固醇。
二、土豆苹果汁
材料:土豆1，苹果2，蜂蜜少
做法:将土豆和苹果洗净切块(苹果必须去帝和籽)，用榨汁机榨汁，加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法:早餐或晚餐饮用。
功效：土豆和苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。而且热量不高，是很好的减肥食谱。
三、海带炖鸡柳
材料:海带200克，鸡腿100克，红辣椒100克。
配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、汤、淀粉。
做法：
1.海带用水浸泡、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯水。
2.将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、味精和淀粉代码味道，然后将油放入锅中烧至70%热，然后将鸡胸肉放入油锅中焯水，捞起后备用。
3.锅里放一点油，加入葱、姜炒香，加入汤，加入所有原料炖三分钟。调味后，用淀粉变稠。
功效：
与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量要低得多。
2.海带中的海带氨酸有助于降低胆固醇含量；丰富的褐藻胶有助于防止大肠吸收重金属，促进体内毒素的排泄。
四、春笋清粥
材料：春笋2根，糯米300克，葱、盐、鸡精各适量。
做法：
1.竹笋剥皮，洗净切成薄片；
2.糯米洗净煮粥，待米粒稍微开花时放入春笋片。
3.将盐和鸡精放入粥中糊状，搅拌均匀。
4.最后把葱切成葱，放进粥里。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。
五、黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、2勺黑芝麻，适量糖
做法:将糙米洗净，用清水煮沸，然后加入黑芝麻一起煮沸，根据个人口味加入糖调味。
功效：
1.糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收缓慢，能很好地控制血糖。
2.糙米和糙米可以治疗便秘，净化血液，增强体质，与黑芝麻一起煮，润肠通便。
三种水果帮你清肠排毒
1、樱桃
樱桃被认为是一种有助于人体去除毒素和不洁体液的水果，对肾脏排毒有相当大的作用，但也有温和的排便作用。在选择时，最好选择果实饱满、结实、绿色茎。
2、草莓
草莓也是一种不可忽视的解毒水果，热量低，有维生素C，能清洁肠胃，强化肝脏。但是如果你对阿司匹林过敏或者肠胃功能不好，可能就不适合吃了。
3、无花果
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒的作用。近年来，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的抵抗力。
