随着人们生活条件的不断改善，许多男性朋友越来越关注健康，但由于健康知识不够，结果弄巧成拙，但在健康过程中影响身体，说到男性健康，没有肾阳这个话题，男性想要正确的肾阳，必须知道吃什么食物才能滋养效果。以下是10种可以发挥肾阳作用的食物。
男人吃什么更持久？壮阳食品大盘点
1、韭菜
韭菜又称阳草、懒菜、长生韭菜、扁菜等。在中国古代许多著名诗人的诗中都提到了韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭菜，新厨房的黄梁；宋代诗人苏轼逐渐觉得东风很冷，青蒿黄韭菜试春盘。由此可见，韭菜自古以来就受到中国人民的喜爱和重视。韭菜不仅嫩，而且营养丰富。据分析，每500克韭菜含有10克以上的蛋白质和3克脂肪.碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素17.5毫克(叶菜中除金花菜外含量最高)。
2、羊肾
又称羊腰。富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它尝起来又甜又温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。《日华本草》说，羊肾可以补虚弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者。
3、牡蛎
牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。
4、泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味道甘甜，性平，具有补气养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男性经常吃泥鳅来滋养和增强身体。
5、驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨。可治疗腰膝酸软等疾病。
6、蛇肉
近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时)，吃蛇肉能有效延长性生活时间。
7、鸽肉
鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是由于鸽子的性激素分泌特别强，所以人们把鸽子作为帮助阳强身体的好产品，认为它具有补肾气、强性功能的作用。鸽子蛋比鸽子肉更有效。根据测量，鸽子蛋和鸽子肉含有大量的蛋白质、维生素和铁，其营养价值非常高。以下饮食疗法对强精华补肾有较好的效果。
8、淡菜
淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
9.坚果和带壳豆(每天1-3次)
坚果和壳豆是植物蛋白、植物纤维、维生素和矿物质的最佳来源。壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆和其他干货。许多坚果富含健康脂肪，如杏仁、核桃、胡桃、花生、榛子、松子等，可以直接表明食物对心脏有益。
10、鹌鹑
鹌鹑俗话说吃鸟，数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血，温肾助阳。男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量和肌肉。
