随着人们生活水平的提高，饮食结构也出现了一些不健康的情况，这也导致脂肪肝的发病率越来越高，脂肪肝后，除了积极治疗外，日常生活脂肪肝自我调节也非常重要，轻、中度脂肪肝一般不会引起症状，如果不注意预防，脂肪肝可在短期内发展为不可逆转的肝损伤。因此，脂肪肝自我调节主要做以下几点：
1、积极戒酒
戒酒可阻断乙醇依赖性组织损伤引起的自身损伤因素。
2.增加体育锻炼
体育锻炼能有效改善人体脂肪的新陈代谢，消耗体内大量多余的脂肪，加速血脂的转化、分解和排泄，是脂肪肝自我调节的好方法。
3.谨防药物伤肝
长期服用对肝脏有害的药物会降低肝功能，减缓脂肪代谢，从而诱发肝脏脂肪沉积。因此，肝功能异常者应避免服用肝损伤药物。
4、饮食调养
脂肪肝自我调节应合理控制日常能量摄入，适当增加蛋白质供应，每天1.5~1.8克/公斤或90~120克/天为宜，其中优质蛋白质应占35克%以上。脂肪限制脂肪的摄入，适当限制高胆固醇食物，如动物肝脏、蛋黄、脑髓等。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、细菌和藻类，以增加膳食纤维的摄入量，并降低血脂和胆固醇。
通过以上介绍，我相信我们对如何进行脂肪肝自我调节有一定的了解，在生活中，要注意，保持良好的态度，积极锻炼，提高自己的抵抗力。这可以有效地预防疾病的发生。
