一般老年人容易腹胀，因为随着年龄的增长，身体的各个器官开始老化，胃肠功能也是如此。此外，老年人的消化液、唾液和胃液分泌减少，消化食物的能力降低。如果饮食不当，可能会加重腹胀。
如何解决老年人腹胀问题？
一、吃饭时要细嚼慢咽。
有些老人从小就有狼吞虎咽的坏习惯，这样会让大量的气体进入肠道，从而引起腹胀，吃饭时要细嚼慢咽，每口至少要咀嚼20次，这样可以使食物与唾液充分结合，促进食物的消化。期间不能喝啤酒和碳酸饮料，也不能吃含果糖或山梨醇的甜点。
二、选择合适的食物。
老年人通常可以多吃具有保护胃和顺气作用的食物。比如山药可以健脾和胃，保护肾气，促进食物的消化吸收。山药中的粘液可以保护胃壁。此外，白萝卜洋葱和山楂还可以保护胃肠道。晚餐不能吃一些产气的食物，尤其是豆制品中含有的低聚糖，容易被肠道内的细菌发酵，从而分解气体，引起肠鸣、腹胀、腹痛、打嗝。
3.不要吃太多高纤维食物。
尽管高纤维食物可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但如果吃得太多，很容易在肠道内产生气体，从而加重腹胀。因此尽量少吃菠菜南瓜菜花及韭菜各种杂粮等高纤维食品，平时要做好荤素与粗细搭配。此外，如果过度焦虑、悲伤或抑郁，消化功能会减弱，胃肠力或产生大量胃酸，加重腹胀。
四、适当的锻炼。
老年人每天晚上睡觉前可以平躺在床上，双手放在腹部和胸部，慢慢呼吸，持续三分钟，然后弯曲双腿，双手抱住膝盖压在腹部，然后恢复，重复30次左右，可以促进胃的排空。另外，睡前可以逆时针和顺时针按摩肚脐100次，可以缓解腹胀。
温馨提示
如果上述方法不能缓解腹胀，需要警惕一些疾病，如胰腺炎、胃溃疡、胃炎、胆囊炎等。当患有这些疾病时，会引起胃肠梗阻或腹腔积气积液，从而引起腹胀。严重的患者必须及时去医院，以免延误最佳治疗时间。
