天气逐渐变冷，进入阳消阴长的过渡阶段。秋季雨水少，天气干燥，早晚温差大，身体一旦不适，就容易感冒。因此，此时人体的生理活动需要适应自然的变化，调理日常生活和饮食尤为重要。
秋季天气以燥为主，易伤肺阴，因此应多吃一些滋阴润燥的食物来补益肺气。例如百合，雪梨，胖大海，银耳，山药，金银花，罗汉果等等。立秋后最好养肺润肺，可以让我们冬天少生病。从中医五色理论来看，白色入肺，对滋阴养肺很有帮助，所以立秋后可以吃一些白色的滋阴食品。
秋季干燥的空气吸入肺部后，很容易伤害我们娇嫩的肺部，所以要多喝水，保证肺部和呼吸道的湿润，注意少吃冷食，避免感冒。天地在天地间慢慢收敛，人的情绪也会变得不稳定。《黄帝内经》说，悲伤会消失，过度的悲伤会损害肺气。中医学也有常笑宣肺的说法，所以秋天要保持心情舒畅，多笑一笑，对肺部有帮助。从西医的角度来说，就是保证肺的功能和扩张。
