冬天一冷，很多痛风朋友都陷入两难——脚冻得发僵想保暖，又怕穿得不对、捂得不当诱发痛风。其实只要找对方法，既能让脚暖起来，也能减少对痛风的影响，不用再在“怕冷”和“怕发作”之间纠结。
先从穿袜子说起，选对袜子是保暖的一步。别选太紧身的袜子，尤其是袜口处有弹性勒痕的，会勒住脚踝影响血液循环，反而让脚更凉，还可能压迫关节。建议选宽松的羊毛混纺袜，羊毛保暖性好，混点棉质或氨纶还能透气不闷脚，厚度以穿上后不挤脚为宜。如果脚容易出汗，可以在袜子里垫一层薄的纯棉鞋垫，吸汗又能增加一点保暖度，避免潮湿让脚更冷。
鞋子的选择也有讲究，不能只看厚度。首先要保证鞋内宽松，脚趾能轻轻活动，不会挤到关节，不然走路时压迫脚部，容易诱发痛风。鞋面可以选加绒但不闷脚的材质，比如加绒的帆布靴或软皮靴，鞋底要有点厚度和弹性，能缓冲走路时对脚部的冲击力。尽量避免穿高跟鞋或尖头鞋，前者会让脚部受力不均，后者会挤到脚趾关节，冬天穿这两种鞋既不保暖，还可能加重脚部不适。
居家时想给脚保暖，泡脚是个好办法，但痛风朋友泡脚要避开两个误区。一是水温别太高，控制在38-40℃就好，用手背或脚尖试一下，不烫为宜，水温太高可能让脚部血管快速扩张，导致尿酸结晶移动，加重关节疼痛;二是时间别太长，10-15分钟就行，泡到脚微微发热就停，不用泡到出汗。泡完后要及时用干毛巾擦干，尤其是脚趾缝，然后涂一层润肤露，保持皮肤滋润，避免干燥开裂，不然冷空气更容易刺激脚部。
平时活动时也能顺手给脚保暖。比如久坐时，在脚下垫一个矮脚凳，让脚不用悬空，能促进下肢血液循环，避免脚凉;看电视或玩手机时，用宽松的珊瑚绒毯子盖在脚上，别裹太紧，让脚有活动空间。出门时如果风大，可以戴一副宽松的护踝，选棉质或薄羊毛材质的，能护住脚踝关节，减少冷风直吹，但要注意护踝别勒得太紧，不然会影响血液循环，反而适得其反。
还要注意，别为了保暖把脚裹得严严实实不透气，也别用热水袋直接敷在关节处，尤其是痛风发作期，热敷可能加重炎症。只要记住“宽松、透气、适度保暖”这几个要点，冬天就能让脚既暖和又舒服，不用再担心诱发痛风。
