你有没有发现，一入冬，天气变冷，腰疼的人就变多了？潮湿的空气侵入腰部经络，再加上日常劳损，很容易导致腰部冷痛、僵硬。中医调理腰疼讲究“避寒湿、补肝肾、通气血”，今天就给大家分享简单易操作的日常护理方法，在家就能做
一、起居护理：避寒湿、调姿势，守住腰部“一道防线”
腰为“肾之府”，不耐寒湿、忌久坐久站，武汉的气候和生活习惯恰恰容易踩中这两个“雷区”，日常需重点做好这3点：
1.避寒湿，防外邪侵袭
武汉梅雨季潮湿、冬季湿冷，寒湿之邪容易侵入腰部经络，导致“不通则痛”。
雨天减少外出，避免腰部淋雨；涉水后及时擦干腰部，更换干爽衣物。
夏天吹空调/风扇时，务必给腰部搭一条薄毯，温度不低于25℃，避免直吹后腰；冬天穿带护腰的裤子，护住腰阳关穴（后腰中部），防止寒气入侵。
居住环境保持干燥，梅雨季可用除湿机，避免床垫、被褥潮湿滋生湿气。
2.纠正姿势，减少腰部劳损
久坐、弯腰驼背是当代人腰疼的主要诱因，武汉的上班族、司机尤其需要注意：
久坐族：每坐40分钟起身活动5分钟，做扩胸、转腰动作；坐姿保持腰部挺直，腰后垫一个靠枕，分担腰椎压力，避免跷二郎腿。
弯腰劳作族（如做家务、搬重物）：屈膝不弯腰，用腿部发力代替腰部发力，避免突然弯腰搬重物拉伤腰肌；抱小孩时尽量贴近身体，减轻腰部负担。
睡眠护腰：选择硬度适中的床垫（不宜过软），仰卧时可在膝盖下方垫一个枕头，侧卧时双腿间夹一个枕头，放松腰部肌肉；避免俯卧睡觉，以免加重腰椎压力。
不管是寒湿型腰疼，还是劳损导致的气血瘀滞型腰疼，中医都有对应的调理方法！武汉世纪国医堂结合本地生活习惯，为大家整理的这套日常护理方案，简单易坚持，长期做就能看到效果。
如果腰疼症状严重，一定要及时就医，让专业医生帮你辨证调理，早日告别腰疼烦恼
