“久坐不动有害健康”是个老生常谈的话题了，一天中除了睡觉以外的清醒时间，不论是坐着还是躺着，只要每天累计超过8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就属于“久坐”。久坐是如何影响胃肠健康的呢？1.引发功能性消化不良久坐会减慢胃排空，引发上腹胀痛、早饱、食欲减退等功能性消化不良症状。
2.胃下垂风险增加
久坐时腹腔内脏器自然下垂，腹部肌肉松弛，可能引发胃下垂。尤其是饭后立即伏案工作，会进一步压迫胃部，影响消化。
3.引起反酸烧心
久坐时，食管下段括约肌松弛，胃内容物会向食管倒流，引起泛酸、烧心、胸痛等不适。
4.便秘、痔疮加重
因肠道蠕动减缓，易导致便秘、痔疮加重，还可能诱发肥胖、“三高”等全身问题。
5.增加癌变风险
粪便长时间滞留，有害成分堆积在结肠内，对肠黏膜造成刺激与伤害，再加上血液循环不畅，肠道免疫屏障被破坏，增加癌变风险。
作为消化系统疾病的一大元凶，久坐会导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统问题。久坐人群不仅容易出现肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、颈椎病、便秘、痔疮等问题，还会让肿瘤发生风险增加，甚至导致过早死亡。
建议坐1-2小时后站起来活动一下，比如散散步、伸伸懒腰、做颈、头、肩、手等部位的伸展运动。平时加强体育锻炼，经常进行跑步、游泳、体操等运动也非常重要。
