动作一：双腿跪坐
这个瑜伽坐姿可以刺激到胃经，促进胃肠蠕动，促消化，也很适合不想动只想静静的小伙伴。
动作要领：双腿及双脚脚跟打开，臀部坐向脚跟，保持5-10分钟。
注意：膝盖有损伤的人士，需要在医生的指导下进行动作。
动作二：揉肚子
动作要领：
以肚脐为中心，两掌相叠顺时针按揉；
力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟；
注意：是顺时针按揉脐腹，多揉一揉可以让排便更加顺畅。
动作三：抱腿出气
是很经典的排气动作啦，主要是帮助一些肚子胀、有屁放不出的同学，实现放屁自由的理想。
动作要领：
平躺，双腿抬起，双手抱膝，往胸前拉；
向胸前拉的时候吐气，保持2秒左右，重复动作20次；
注意：可能在做的过程中就能听到放屁的声音，怕尴尬的记得找没人的房间做。
沈阳东方温馨提示：
胀气是一个非常常见的生理现象，但如果长时间出现，或者还伴有其他胃肠方面的不适（比如反酸、胃痛等），就一定及时就医哦
