生活方式调整
饮食：多吃富含膳食纤维的食物（如粗粮、带皮水果、绿叶蔬菜），每日蔬菜摄入建议≥500克。避免辛辣、刺激性食物，适量增加健康脂肪（如坚果、橄榄油）润肠。饮水：每日保证充足水分（1.5-2L），晨起空腹喝温水或蜂蜜水可刺激排便。运动：每日进行有氧运动（如快走、骑车）30分钟以上，配合腹部按摩（顺时针绕脐按压5分钟）促进蠕动。排便习惯：固定时间排便，避免憋便，减少泻药依赖。此外，可以在医生的医嘱指导下，服用一些促动力药、渗透性泻药，以及益生菌需要注意的是
若症状持续或加重（如腹痛、便血、消瘦），需及时到【沈阳东方医院】就医排除器质性疾病（如肠梗阻、肿瘤）。避免长期滥用刺激性泻药（如开塞露），可能加重肠道功能紊乱。
