可能是以下几种原因高纤维食物过量：豆类、西兰花等富含纤维，虽有益健康，但过量食用，肠道细菌发酵易产气。比如一次吃太多豆子，又没搭配足够水分，就容易胃胀气。建议逐渐增加高纤维食物量，每天喝1500-2000毫升水，助肠道蠕动消化。
产气食物摄入多：洋葱、大蒜、红薯这类食物，本身在肠道易产气。碳酸饮料、啤酒含大量二氧化碳，饮用后也会加重胃胀气。减少这类食物和饮品，能缓解不适。
进食速度过快：吃饭太快、边吃边说，会让大量空气随食物入胃肠道，空气积聚就造成胃胀气。养成细嚼慢咽习惯，每口食物咀嚼15-20次，可减少空气吞咽，降低胃胀气几率。
若胃胀气持续不缓解，甚至加重，伴呕吐、黑便等异常，要及时就医。
