便秘可以通过日常生活习惯和饮食习惯的调理，也可以通过药物治疗和外科治疗来改善。

1.养成良好的生活习惯，养成有规律排便的习惯，可以增强有氧训练，增强身体抵抗力，运动可以促进肠道的蠕动，能够有效地缓解便秘症状。如果平时运动量少，经常坐在办公室里，也会导致便秘，多喝水，在饮食调理的基础上，也可以适当运动，确保每天运动半个小时以上，可以选择慢跑、快走等方式帮助促进肠蠕动，缓解便秘症状。

2.饮食习惯上，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣食物，容易刺激肠粘膜，增加肠粘膜负担。食物中的膳食纤维是排泄粪便必不可少的，可以吃一些富含膳食纤维的食物，如菠萝、卷心菜、苹果、梨、香蕉、燕麦、糙米等，不仅可以改善粪便的特性，还可以促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。多喝水也可以起到软化大便的作用，防止大便干结，还可以在一定程度上促进胃肠蠕动。如果平时少喝水，可以尽量多喝水，早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水。

3.药物治疗，对于严重便秘者，也可在医生指导下服用一些通便药物，促进胃肠蠕动，改善便秘，如乳果糖口服液、乳酸菌素片和复方乳酸菌胶囊也可缓解便秘症状。