很多人都有早上起来没胃口不想吃东西的时候，其实这种情况对胃的伤害是很大的，一日三餐直接缺少了一顿，很难形成规律的饮食习惯。食欲不佳，可以通过饮食调节，适当的运动和药物治疗等方式进行恢复。

1.调整饮食结构:食欲不佳、没有食欲的人可以多吃酸性开胃、易消化的食物，如山楂、芹菜、猕猴桃、橙子、李子、陈皮等，这些食物可以刺激味蕾，增强食欲，还可以促进肠蠕动。此外，还可以增加摄入清淡清爽的食物，如胡萝卜、绿豆、冬瓜等，注意少吃多餐，避免暴饮暴食。

2.适当的锻炼:除了调整饮食外，多出去跑步、游泳、跳跃运动、散步等锻炼，可以有效改善自己的新陈代谢，促进肠蠕动，改善食欲不振的现象。

3.药物治疗:患上了慢性胃病也会导致食欲不振，可以通过服用奥美拉唑、盐酸雷尼替丁胶囊等药物来缓解症状。但长期食欲不振，还需要进一步筛查，看看是否有其他的病因。