上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。
我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
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老年腰椎管狭窄术后常遗留腰部酸痛、下肢麻木，久坐、行走后症状加重，因老年患者腰背肌薄弱、腰椎稳定性差，需通过分阶段康复训练增强腰背肌力量、改善腰椎稳定性，减少术后复发风险，逐步恢复日常行走、弯腰等动作能力。核心是遵循“卧床保护-支具辅助-自主活动”节奏，避免腰部过度负重或扭曲，同时预防肌肉萎缩。
核心康复需求
缓解腰部术后疼痛与下肢麻木，增强腰背肌与核心肌群力量（稳定腰椎），改善腰部活动度（如弯腰、转身），建立正确的日常动作习惯（如捡物、坐姿），需避免剧烈运动或长期卧床，结合肌力训练与姿势矫正。
分阶段康复方案
-术后1-2周（急性期）：以“卧床休息+温和活动”为主。佩戴腰椎护具（保持腰部中立位），避免腰部受力；每2小时翻身一次（保持脊柱直线翻身，避免扭曲），使用气垫床预防压疮；练“腹式呼吸”（仰卧位，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每次10分钟，每天3次），增强核心肌群；做“踝关节勾脚”（勾脚5秒再放松，每次15组，每天2次），促进下肢血液循环，预防血栓；避免坐起或站立时间过长（每次不超过5分钟）。
-术后2-8周（恢复期）：侧重“肌力训练+支具适应”。在护具保护下练“五点支撑”（仰卧位，用头、双肘、双脚支撑身体，缓慢抬起臀部至肩髋膝呈直线，每次保持3秒，每次8组，每天2次），增强腰背肌力量；练“靠墙站立”（背部贴墙，头部、肩部、臀部贴紧墙面，每次5分钟，每天2次），纠正弯腰姿势；逐步尝试坐起（从靠坐30秒开始，逐步延长至10分钟），避免久坐（每30分钟起身活动）；做“直腿抬高”（仰卧位，缓慢抬高患侧腿至30°-45°，每次保持5秒，每次10组，每天1次），缓解神经根粘连。
-术后8-12周（巩固期）：聚焦“日常适应+护具脱离”。逐步减少护具佩戴时间（如每天取下1-2小时，仅外出时佩戴）；练“缓慢弯腰”（保持腰背挺直，缓慢下蹲捡轻物，避免直接弯腰发力，每次5组，每天1次）；练“小燕飞”（俯卧位，抬起上半身和双腿，保持背部挺直，每次3秒，每次6组，每天1次），增强腰背力量；模拟日常动作（如扫地、整理桌面，每次20分钟，每天1次）；参与温和运动（如游泳、快走，每次25分钟，每周3次），提升整体协调性。
家庭护理要点
选择硬度适中的床垫（避免过软导致腰部塌陷或过硬压迫腰部），睡觉时保持仰卧或侧卧，避免俯卧；术后3个月内避免提重物（超过3kg）、剧烈弯腰（如系鞋带）、长期弯腰劳作（如洗碗、扫地）；穿平底鞋，避免高跟鞋增加腰部压力；定期复查腰椎MRI（术后3个月、6个月各一次），监测椎管情况；若出现下肢麻木加剧、腰痛复发，及时就医排查神经压迫；每天做腰背肌拉伸（如站立位双手上举拉伸腰部），保持肌肉柔韧性。
