上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。
我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。
预约参观详询：021-57133120
老年髋关节骨关节炎常表现为髋关节隐痛、行走时疼痛加重（如“胯部酸痛放射至大腿外侧”）、久坐起身时僵硬，多见于65岁以上人群，长期易导致步态异常。核心是通过分阶段康复训练缓解疼痛、改善髋关节活动度，增强周围肌肉力量，延缓关节退变，维持基本行走能力。
核心康复需求
-缓解髋关节疼痛（如行走痛、久坐起身痛），减少炎症刺激。
-改善髋关节屈伸、外展活动度，避免“抬腿困难”“无法盘腿”等限制。
-增强臀大肌、股四头肌力量，提升髋关节稳定性，降低跌倒风险。
分阶段康复方案
-疼痛缓解期（1-2周）：以“休息护养+温和干预”为主。减少髋关节负重活动（避免爬楼梯、长时间站立、蹲跪），必要时使用手杖辅助行走；每天用温水热敷髋关节（温度40℃左右，每次20分钟），促进局部血液循环；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后轻柔按摩5分钟促进吸收）；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌，避免肌肉萎缩。
-活动提升期（2-8周）：侧重“活动度训练+肌力强化”。练“髋关节被动外展”（家人协助缓慢抬起患侧腿至30°，每次保持3秒，每次10组，每天2次），改善关节活动度；做“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强肌肉耐力，注意膝盖不超过脚尖；借助弹力带练“髋关节外旋训练”（侧卧，弹力带套在膝盖上方，缓慢向外侧打开腿部，每次8组，阻力从0.5kg开始），平衡髋关节周围肌肉力量。
-巩固维护期（8周以上）：聚焦“日常适应+习惯养成”。走路时保持“挺胸抬头、双脚与肩同宽”的正确步态，选择软底运动鞋减少关节冲击；上下楼梯时“一步一迈”，扶扶手借力，先迈健侧腿再迈患侧腿；日常动作调整（如坐高凳、用马桶增高垫，避免蹲跪；穿裤子时先穿患侧腿）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性，减少关节负担。
家庭护理要点
-控制体重（BMI维持在24以下，每减重1kg可减少髋关节3kg压力），避免肥胖加重关节磨损；注意髋关节保暖，冬季外出佩戴棉质护髋，避免空调直吹。
-每天记录髋关节疼痛情况（如疼痛部位、程度、诱发因素），为医生调整方案提供参考；避免长时间保持同一姿势（如久坐超过30分钟起身活动）。
-定期复查髋关节X线（每6个月一次），监测关节退变情况；若疼痛持续加重、行走困难，及时就医评估是否需要进一步干预。
