上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。
我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
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老年踝关节扭伤慢性期常表现为踝关节隐痛（行走或受凉后加重）、稳定性下降（易崴脚）、活动受限（勾脚/踮脚幅度减小），多见于老人跌倒或运动后未及时康复，康复周期约1-2个月。核心是通过分阶段训练恢复踝关节稳定性，增强周围肌肉力量，适配老人韧带弹性差、平衡能力弱的特点，避免再次扭伤。
核心康复需求：缓解慢性疼痛、改善踝关节活动度、增强小腿与足部肌肉力量，需结合被动活动与主动训练，注重日常防护。
分阶段康复方案：
-疼痛缓解期（1-2周）：以“温和放松+循环改善”为主。每天用温水泡脚（水温37℃-38℃，每次15分钟），促进踝关节血液循环；练“踝关节被动屈伸”（他人协助缓慢勾脚至15°、绷脚至40°，每次保持2秒，每次8组，每天2次）；做“小腿按摩”（从脚踝向膝盖方向轻柔推拿，每次10分钟，每天1次）；短期佩戴护踝（每天不超过4小时），避免长期佩戴导致肌肉萎缩。
-肌力提升期（2-6周）：侧重“主动训练+平衡建立”。练“主动勾脚绷脚”（坐姿，缓慢勾脚至z大角度保持3秒，再绷脚，每次10组，每天2次）；借助弹力带练“踝关节内翻外翻”（弹力带套在脚掌，缓慢向两侧拉动，每次8组，阻力从0.5kg开始）；做“踮脚尖训练”（扶墙站立，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天2次）；练“单腿站立”（扶墙，患侧腿站立10秒，逐步延长至20秒，每次5组）。
-功能巩固期（6-12周）：聚焦“日常适应+防复发”。练“直线步态训练”（沿地面直线缓慢行走，每次20米，每天2次）；模拟日常动作（如上下楼梯、走斜坡，每次15分钟，每天1次）；尝试低强度运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次）；定期复查踝关节超声（每3个月一次）；选择软底防滑鞋，避免穿高跟鞋、拖鞋。
家庭护理要点：避免在凹凸不平、湿滑路面行走；踝关节注意保暖，冬季外出佩戴护踝；每天记录踝关节不适情况（如疼痛次数、诱发因素）；若出现疼痛加剧或肿胀，及时就医；老年患者训练时需家人在旁看护，防止跌倒。
