上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。
我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。
预约参观详询：021-57133120
老年慢性膝关节滑膜炎（慢性期）常表现为膝关节反复肿胀、隐痛，活动后加重、休息后缓解，多见于中老年人群，易因劳累、受凉或肥胖诱发，长期反复发作可能导致关节畸形。康复核心是通过分阶段训练控制炎症、减少积液，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，避免病情进展。
核心康复需求：缓解膝关节肿胀疼痛、改善关节活动度（避免僵硬）、增强股四头肌与腘绳肌支撑力（减轻滑膜负担），需选择低强度、对关节压力小的训练方式，避免蹲跪、爬楼梯等加重损伤的动作。
分阶段康复方案：
-炎症控制期（急性发作时）：以“休息+消肿止痛”为主。减少膝关节负重活动（避免长时间站立、蹲跪），急性期使用手杖辅助行走；每天冷敷膝关节（每次15分钟，每天2次），减轻炎症肿胀；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后按摩5分钟促进吸收）；膝关节积液明显时，遵医嘱进行穿刺抽液，配合加压包扎；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），避免肌肉萎缩。
-功能恢复期（炎症缓解后）：侧重“肌力训练+活动度提升”。练“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强股四头肌耐力；做“膝关节被动屈伸”（他人协助缓慢弯曲、伸直膝盖，每次保持5秒，每次10组，每天1次），改善关节活动度；借助弹力带练“腘绳肌训练”（俯卧位，弹力带套在脚踝，缓慢弯曲膝盖，每次8组，每天1次），平衡膝关节前后肌肉；练“坐姿踢腿”（坐姿，缓慢抬起小腿至水平，保持3秒，每次10组）。
-日常维护期（长期坚持）：聚焦“习惯调整+防复发”。走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，避免内八字），穿软底鞋（如运动鞋）；上下楼梯时“一步一步走”，扶扶手借力；日常动作调整（如坐高凳、用马桶增高垫，避免蹲跪；捡东西时先蹲下，保持膝盖微屈）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次）；定期做膝关节超声（每3个月一次），监测滑膜炎症情况。
家庭护理要点：控制体重（BMI控制在24以下，每减重1kg，膝关节压力减少3kg）；注意膝关节保暖，避免空调直吹，冬季佩戴棉质护膝；饮食清淡，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、豆腐）和新鲜蔬菜；每天记录膝关节疼痛情况（部位、程度），为医生调整方案提供参考；若肿胀疼痛加剧、积液增多，及时就医。
