骨折术后康复训练是骨折治疗过程中非常重要的一个方面。很多人因为骨折术后康复治疗不好，留下了很多后遗症，甚至影响了他们的认知生活。有些人在治疗骨折时不注意自己的康复治疗。这样，不仅治疗的效果达不到，而且骨折恢复缓慢，还会出现一些并发症。

四肢骨折的术后病人

不建议四肢长骨骨折的病人在术后一个月内进行高强度的康复锻炼，因为存在骨折不愈合和内固定装置松动的风险。

在此期间不建议进行不科学的康复训练，如过早负重、下蹲和举重。

对于长肢骨折的病人，根据骨折的程度和手术的结果，建议采用支架等外固定，并适当抬高患肢以防止肿胀。

1.术后3周内

静态肌肉收缩运动可在床上进行，每次收缩过程约2分钟，每次运动应持续30分钟，坚持每天3-5次，这样可以促进血液循环，避免肌肉萎缩，减轻患肢肿胀。

2.术后3周

骨折附近的关节可以进行锻炼，肌肉收缩也可以继续。例如，在下肢长骨折的情况下，可以逐渐弯曲髋关节、膝关节和踝关节，并保持1-2分钟，练习抬脚，每次30分钟，每天3-5次。

这可以防止关节肌腱的粘连和收缩，并避免未来的关节僵硬。

3.手术后一个月

基本上，一旦骨痂形成，就应该增加关节和肌肉的活动量和范围，增加日常锻炼的次数和时间。

术后4、6周。

如果能去医院做个X光检查，骨折没有移位，那就更放心了，但如果因为疫情不方便去医院，这个阶段的康复锻炼也应该在医生的专业指导下谨慎开始。

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