在心理学上，有一个概念叫“社会时钟”。它的意思是：在社会环境中，每个年龄都有自己的社会标尺，什么年龄就要做什么样的事。可当我们的眼中只有既定的标准，就会不断给自己施加压力，认为“我也要那样”。这样，焦虑的情绪就会无限蔓延。其实，人生没有所谓的标准答案，守好自己的节奏，也是一种智慧。

以下是昆明康瑞医院精神科专家针对焦虑患者提供的一些预防措施，希望能给大家带来帮助。

任务分解

当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。

目标管理

当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力，越容易紧张。所以，在平时要注意自己的目标管理，生活目标、工作目标不要设置过多，同时要避免目标之间发生冲突。

时间管理

善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率更高，何时效率不高。把更重要的事情放在效率高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。

合理预期

对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。

个性培养

就像前面提到，内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑，甚至罹患焦虑障碍，克服自己这些不足，就会减少自己焦虑的机会，降低焦虑的程度。

劳逸结合

适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。

昆明康瑞医院精神科专家提醒；短暂轻度焦虑对身体影响不大，还可以激发身体潜力，更好的集中注意力和专注力，提高工作效率，但是严重的焦虑会严重影响生活治疗，造成失眠，精神疲惫，长期焦虑还会导致高血压，胃肠功能紊乱等疾病。所以，日常生活中我们要重视并关注自己的心理状态，一旦发现焦虑影响生活的状态，就应该及时寻求专业精神医生治疗。

昆明康瑞医院是一家专业治疗精神疾病的专科医院，医院拥有经验丰富的专家团队坐镇，在精神疾病治疗领域拥有独特的治疗方案，医院充分发挥中西医结合治疗优势，建立起一套整体化治疗体系，诊对不同患者，一对一制定适合的个性化诊疗方案，辨证施治，更是与国内各大医院合作，建立国内名医专家联合会诊系统，开展国内名医联合会诊，针对各种疑难病情结合各大医院专家经验，深入探讨，共同制定诊疗方案，既能省去患者各大城市来回奔波寻找专家的麻烦，又能少花钱，看好病。