跳跃类运动
跳绳：这是一项简单而高效的运动。跳绳过程中，身体的上下跳动能够刺激下肢骨骼，特别是小腿和大腿的骨骺，促进骨骼生长。每次跳绳可以持续10-15分钟，每天进行2-3组。儿童可以根据自己的年龄和体力调整跳绳的速度和方式，比如可以双脚跳、单脚跳交替进行。
篮球：打篮球时，孩子需要不断地跳跃、投篮、抢篮板等动作。跳跃动作可以刺激骨骺生长，而且篮球运动是全身性的，在运动过程中，手臂的伸展、身体的扭转等动作也有助于身体的协调性发展。建议孩子每周进行3-5次篮球活动，每次30-60分钟。
跳高等田径项目：在跳高训练或比赛中，孩子在起跳瞬间会对下肢骨骼施加较大的压力，这种压力能够激发骨骺的活性。即使是简单的立定跳高练习，反复进行也能对长高起到一定的促进作用。进行跳高运动时，要注意做好热身和防护，避免受伤。
伸展类运动
引体向上和悬垂：引体向上主要锻炼上肢力量和背部肌肉，同时在悬挂过程中，身体的拉伸可以使脊柱得到伸展。对于年龄较小、力量不足的儿童，可以先从悬垂开始，双手握住横杆，尽量让身体自然下垂，每次悬垂时间可在30-60秒，每天进行3-4组。随着力量的增强，再尝试引体向上动作。
体操：体操中有许多伸展身体的动作，如压腿、下腰等。压腿能够拉伸腿部的肌肉和韧带，促进下肢骨骼的生长；下腰则主要对脊柱进行伸展。像简单的广播体操，每天认真做一遍，也能让身体各个部位得到一定程度的拉伸。如果孩子有条件参加专业的体操训练，对身体的柔韧性和身高增长都更有帮助。
全身性运动
游泳：游泳是一种全身性的运动，它几乎能锻炼到全身的肌肉和骨骼。不同的泳姿对身体的锻炼部位有所不同。例如，自由泳主要锻炼上肢和肩部肌肉，同时腿部的打水动作也能刺激下肢骨骼；蛙泳则对腿部和腰部的锻炼更为突出。儿童经常游泳可以促进骨骼的生长发育，还能增强心肺功能。建议每周进行2-3次游泳活动，每次30-60分钟。
骑自行车：骑自行车时，腿部的反复蹬踏动作能够刺激大腿和小腿的骨骺，同时身体在骑行过程中需要保持平衡，这也锻炼了身体的平衡能力和协调性。可以安排孩子每天骑行30-60分钟，无论是在户外还是室内的健身自行车都能起到很好的锻炼效果。
