对骨骼的直接刺激

人体骨骼的生长主要发生在骨骺部位。运动时，身体的各种动作，如跳跃、跑步等，会对骨骼产生机械应力。以跳绳为例，当双脚落地时，地面反作用力会通过腿部骨骼向上传导。这种机械应力会刺激骨骺板中的软骨细胞，使它们不断增殖和分化。

软骨细胞的增殖和分化是骨骼生长的关键环节。在正常生理状态下，这些细胞会逐渐形成新的骨组织，从而使骨骼变长变粗。就像建筑工人在不断地添加建筑材料来增高建筑物一样，软骨细胞在机械应力的刺激下，为骨骼的生长添砖加瓦。

激素调节作用

运动能够促进生长激素的分泌。生长激素是由脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，它对人体的生长发育，尤其是骨骼生长起着至关重要的作用。在运动过程中，身体会通过神经-内分泌系统进行调节。

例如，当进行剧烈运动时，身体的应激反应会激活下丘脑-垂体轴，促使脑垂体分泌更多的生长激素。生长激素可以直接作用于骨骺板的软骨细胞，促进其增殖和分化，同时还能增加蛋白质合成，为骨骼生长提供物质基础。而且，运动还能调节甲状腺激素等其他与生长发育相关的激素的分泌，这些激素协同作用，进一步促进骨骼生长。

改善身体的血液循环

运动可以使全身的血液循环得到改善。血液循环就像是一个运输网络，为身体各个部位提供营养物质和氧气，同时带走代谢废物。在运动过程中，心脏的泵血功能增强，血液流动速度加快。

对于骨骼生长来说，良好的血液循环能够将更多的钙、磷等矿物质和营养物质输送到骨骺部位。钙和磷是骨骼的主要成分，充足的矿物质供应是骨骼正常生长的保障。同时，血液循环的加速也有助于带走骨骼代谢过程中产生的废物，如二氧化碳等，保持骨骼生长环境的健康。

增强肌肉力量和身体协调性

运动可以锻炼肌肉，使肌肉力量增强。肌肉和骨骼是紧密相连的，它们相互作用、相互支持。当肌肉力量增强时，会对骨骼产生更大的牵拉作用。例如，在引体向上运动中，上肢肌肉的收缩会牵拉上肢骨骼，这种牵拉作用类似于一种轻微的拉伸，有助于骨骼的纵向生长。

此外，运动还能提高身体的协调性。良好的协调性可以让身体在运动过程中更好地分配力量，减少不必要的能量损耗，并且能够保证各种促进生长的运动动作更加规范有效，从而更有利于长高。