深夜熟睡时，突然被一阵钻心的关节痛惊醒——这种疼往往来得又急又猛，让你忍不住想按住疼痛部位，甚至连轻微活动都觉得艰难。很多人会以为是关节着凉或白天累着了，可如果频繁出现这种情况，就得警惕了，这很可能是痛风发出的“红色警报”，不能轻易忽视。
这种深夜发作的剧痛，并非偶然。痛风的本质是体内尿酸代谢出了问题，多余的尿酸会形成结晶，沉积在关节里引发炎症。而深夜之所以容易成为发作高峰，和身体夜间的状态密切相关。夜间身体代谢节奏会放缓，尿酸排泄的效率也会跟着下降，血液里尿酸浓度相对变高，就更容易形成结晶刺激关节;而且人睡着后通常不会主动喝水，身体里的水分会通过呼吸、出汗悄悄流失，尿液会变浓，进一步影响尿酸排出;加上夜间环境温度较低，关节部位的血液循环变慢，尿酸盐结晶也更容易在关节处堆积，终引发剧烈疼痛。
除了深夜突然发作的剧痛，痛风还有一些典型表现能帮你区分它和普通关节痛。它的疼痛大多集中在特定关节，常见的是大脚趾关节，有时也会出现在脚踝、膝盖、手腕这些地方，一般是单侧关节发作，不会同时影响对称的两个关节;而且疼痛的关节会明显发红、肿胀，用手摸能感觉到局部温度升高，甚至会因为肿得厉害影响活动;另外，这种疼痛来得特别急，短时间内就会达到高峰，严重时可能让人没法走路、没法碰被子，可等疼痛缓解后，关节又会慢慢恢复正常，好像没出过问题一样。
一旦出现这种情况，别硬扛也别乱用药，正确应对才能减轻痛苦、避免病情加重。首先要马上休息，别再活动，让疼痛的关节保持放松，别站立、别走路也别按压，防止结晶对关节的刺激更严重;然后可以用毛巾裹着冰袋或者冷毛巾，敷在疼痛的关节上，每次敷一会儿就行，注意别让冰袋直接贴皮肤，避免冻伤，低温能帮助收缩血管，减轻炎症和疼痛;如果是刚开始次发作，或者疼痛一直不缓解，一定要尽快去医院检查，通过血液尿酸检测、关节超声这些检查确认是不是痛风，再按照医生的建议用药，千万别自己随便吃止痛药，免得掩盖症状或者影响后续治疗。
需要注意的是，痛风不是疼一次就结束的病，它需要长期调整生活习惯，才能减少发作、保护关节和内脏。平时要控制高嘌呤食物的摄入，像动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤这些要少吃，酒也要避免，尤其是啤酒和白酒，酒精会直接影响尿酸代谢;还要主动多喝水，白开水、淡茶水都可以，充足的水分能稀释尿液，帮尿酸通过尿液排出去;另外，别熬夜，熬夜会打乱代谢节奏，也别突然做剧烈运动或过度劳累，这些都可能诱发痛风，如果体重超标，也要慢慢减重，减轻身体的代谢负担。
痛风的“深夜警报”，其实是身体在提醒你该关注尿酸健康了。只要及时认出这些信号，用科学的方法应对，再坚持长期管理，就能有效控制痛风，不让它反复影响生活。
