对于强直性脊柱炎患者而言，脊柱和骶髂关节长期受炎症影响，稳定性相对较弱，日常姿势的科学性直接关系到脊柱负担的轻重，不当姿势可能加重僵硬与不适，而合理的坐姿与睡姿能有效减少脊柱压力，延缓脊柱功能退化。
坐姿的核心在于维持脊柱的自然生理曲线，避免腰部过度弯曲或扭转。坐下时应让臀部完全贴合座椅，脊柱保持挺直状态，双肩自然下沉，避免含胸驼背或腰部悬空。腰部可借助柔软的靠垫提供支撑，靠垫需贴合腰部曲线，填补腰后空隙，减轻腰椎压力。上身与大腿应保持自然的角度，让髋关节充分放松，避免跷二郎腿或盘腿而坐，这类姿势会扭曲骨盆，间接牵拉脊柱，导致关节受力不均。手臂自然放置于桌面或扶手处，避免长时间耸肩或低头，头部保持正直，视线与前方保持水平，减少颈椎负担。久坐会导致脊柱周围肌肉紧张，需适时起身活动，避免维持同一姿势过久，起身时应缓慢站起，避免突然发力牵拉脊柱。
睡姿的关键是保证脊柱在睡眠中始终处于中立位，不受压迫或扭曲。仰卧是较为适宜的睡姿，能大程度维持脊柱自然曲线，避免侧卧时单侧关节受压，或俯卧时颈部过度扭转。选择软硬适中的床垫，床垫需具备足够的支撑力，既能贴合身体曲线，又不会因过软导致脊柱塌陷，也不会因过硬压迫关节。枕头的选择需贴合颈部生理弧度，高度以能支撑颈椎、保持头部与躯干平齐为宜，避免使用过高或过低的枕头，否则会导致颈椎处于异常姿势，加重颈部僵硬。睡眠时应避免将手臂高举过头或放在胸前，双腿自然伸直或微微弯曲，保持四肢放松，减少对脊柱的牵拉。
日常还需注意起身与坐下的动作细节，避免突然弯腰、扭转脊柱，起身时可先侧身用手臂支撑身体，再缓慢站起;坐下时应先找到座椅位置，平稳落座后再调整姿势。此外，避免长时间保持同一姿势看手机、看书，如需低头，应尽量让视线与屏幕或书本保持垂直，减少颈椎的持续受力。这些看似细微的姿势习惯，长期坚持能有效减轻脊柱负担，缓解晨僵与疼痛，帮助维持脊柱功能，让日常活动更舒适自如。
