深夜里突然被脚踝或大脚趾的剧痛惊醒，关节又红又肿，连轻轻碰一下都像针扎——很多痛风患者都经历过这样的煎熬。痛风急性发作时，疼痛来得又急又猛，若应对不当，不仅会延长疼痛时间，还可能加重关节损伤。其实掌握正确的应对方法，就能帮自己少遭些罪。
首先要做的是让发作的关节“歇着”。痛风发作时，关节处于炎症状态，此时再走路、站立，甚至随意转动，都会让炎症加重。建议找个舒适的姿势躺下或坐下，把发作的关节抬高，比如在脚下垫个枕头，让关节高于心脏水平，这样能减少关节处的血液淤积，缓解肿胀和疼痛。尽量避免让发作的关节受力，比如脚趾痛风就别穿紧鞋，脚踝痛风就少走动，给关节足够的休息时间。
接着可以尝试冷敷来减轻不适。用毛巾包裹冰袋，或者把湿毛巾放进冰箱冷藏后取出，敷在发作的关节处，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时再敷一次。低温能让局部血管收缩，减少炎症渗出，从而缓解红肿和疼痛。不过要注意别让冰块直接接触皮肤，避免冻伤;也不要用热敷，热敷会让血管扩张，反而可能加重炎症，让疼痛更明显。
饮食上需要及时调整。发作期间要避开高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，这些食物会让体内尿酸水平进一步升高，加重病情。同时要控制酒精摄入，不管是啤酒、白酒还是红酒，都可能刺激尿酸生成，延缓炎症消退。甜饮料、奶茶这类含糖量高的饮品也要少喝，糖分中的果糖会影响尿酸代谢，不利于症状缓解。建议多喝温开水，每天饮水量保持在2000毫升以上，充足的水分能帮助尿酸通过尿液排出，辅助减轻炎症。
还要注意避免一些错误做法。比如不要因为疼痛难忍就随意按揉关节，按揉会对发炎的关节造成额外刺激，加重损伤;也不要在发作时强行运动，试图通过“活动关节”缓解疼痛，这样反而可能让炎症扩散。如果疼痛持续不缓解，或者发作频率变高，建议及时就医，在专业指导下进行调理，避免炎症反复损伤关节。
痛风急性发作虽然痛苦，但只要找对方法，就能有效减轻不适。平时做好尿酸控制，养成规律作息、合理饮食的习惯，也能减少发作次数，让关节少受折磨。
