盛夏烈日炎炎，不少人躲进空调房就能享清凉，但对类风湿患者来说，“吹不吹空调”却成了两难选择——怕热得难受，又怕吹了空调加重关节痛。其实，类风湿患者不是绝对不能吹空调，关键是避开夏季防护里的几个“雷区”，才能既安度酷暑，又不让关节遭罪。
先说说空调的问题。类风湿患者的关节对寒冷刺激格外敏感，冷风直吹或温度过低，会让关节周围血管收缩，血液循环变慢，炎症物质更易堆积，进而诱发或加重关节疼痛、僵硬。但这并不意味着要“硬扛”高温，高温下出汗多也可能影响身体状态。正确的做法是：把空调温度调至适宜范围，让室内保持凉爽但不阴冷;出风口别对着关节，比如看电视时别让空调风直接吹向膝盖、手腕，睡觉时可以用挡风板改变风向;从室外满头大汗地进空调房时，先在门口缓一缓，擦干汗再进去，避免冷热骤变刺激关节。
除了空调使用，夏季防护还有4个“雷区”尤其要注意，很多患者不经意间就会踩中。一是雷区是“贪凉吃生冷”。夏天冰西瓜、冰饮料、凉拌菜很受欢迎，但类风湿患者的身体对生冷食物耐受性较差。生冷食物可能刺激脾胃，影响身体的气血运行，还可能间接加重关节的炎症反应。比如刚从冰箱拿出来的西瓜，别直接大口吃，放一会儿待不那么冰再吃;饮品尽量选常温的，凉拌菜可以搭配温热的汤粥，减少对身体的刺激。
二是雷区是“出汗后急降温”。夏天稍微动一动就容易出汗，有的患者出汗后习惯立刻用冷水冲澡，或是对着风扇猛吹，觉得这样“爽”，却不知这是关节的“大敌”。出汗时毛孔张开，冷水或强风会让寒气快速侵入体内，直达关节，很容易引发关节疼痛、僵硬。正确的做法是：出汗后先找个阴凉处坐下，用干毛巾把汗擦干，等身体温度慢慢降下来，再用温水洗澡，水温以不凉不烫、感觉舒服为宜。
三是雷区是“夏季不运动”。有些患者觉得夏天热，关节容易不舒服，就干脆一动不动，整天待在室内。但长期不活动会让关节周围的肌肉变弱，反而不利于关节的稳定，还可能加重关节僵硬。夏季可以选择在早晚凉爽的时候做些温和的运动，比如慢慢散步、做简单的关节拉伸动作，动作幅度别太大，时间别太长，以身体不觉得累、关节不疼为度，这样既能活动关节，又不会给身体带来负担。
四是雷区是“忽视关节保暖”。很多人觉得夏天暖和，不用给关节保暖，其实不然。比如在空调房里，膝盖、手腕等部位暴露在凉风中，时间久了还是会受刺激;穿短裤、短裙时，关节直接接触冷空气，也可能引发不适。可以准备薄款的长袖外套或护膝、护腕，在空调房里穿上，给关节“加一层保护”;穿裙子时可以搭配长袜，避免脚踝受凉。
夏季对类风湿患者来说，既要防暑也要防凉，关键在“适度”。避开这些防护雷区，根据自己的身体状态调整生活习惯，比如合理用空调、注意饮食温度、正确应对出汗、适度运动、做好关节保暖，就能让关节在夏天少遭罪，安稳度过炎热季节。
