肺气肿是因肺泡结构破坏导致呼吸功能减退的慢性疾病，成都中医哮喘医院李勇主任从西医角度指出，通过精准干预致病因素，可有效降低发病风险。以下是科学预防的核心策略：
一、戒烟：切断首要致病源
烟草是肺气肿主要诱因，尼古丁、焦油等成分会破坏肺纤毛功能，引发肺泡弹性纤维断裂。数据显示，吸烟指数＞400（日吸烟支数×烟龄）者患病率是非吸烟者的4-6倍。
科学戒烟建议：吸烟者应借助医院戒烟门诊，通过药物辅助（如尼古丁替代疗法）和心理干预逐步戒烟。研究证实，戒烟5年以上者发病风险降低30%，且需远离二手烟环境，家庭及办公场所严格禁烟。
二、环境防护：减少有害颗粒吸入
（一）空气污染应对
PM2.5、二氧化硫等污染物长期刺激会加速肺损伤。雾霾天建议佩戴N95/KN95口罩（过滤效率≥95%），减少外出；室内使用空气净化器，选择清晨或雨后通风，降低PM2.5暴露浓度。
（二）职业暴露防护
粉尘（矽尘、煤尘）和化学气体（二氧化硫、甲醛）接触者需严格防护：作业时佩戴带滤棉的防尘面罩，定期检测工作环境粉尘浓度（建议每季度1次），并每年进行肺功能检查，早期发现气道损伤。
三、增强呼吸道免疫力：预防感染与功能锻炼
（一）感染防控关键
反复呼吸道感染会加速肺功能衰退，60岁以上人群、吸烟者及粉尘接触者需每年接种流感疫苗，每5年接种肺炎球菌疫苗。冬季注意保暖，外出佩戴围巾保护呼吸道，减少冷空气直接刺激。
（二）肺功能强化训练
每天进行10-15分钟呼吸训练：
腹式呼吸：鼻吸时腹部鼓起（4秒），口呼时收缩（6秒），循环练习；
缩唇呼吸：呼气时缩唇如吹口哨，延缓气流排出，防止小气道塌陷，提升气体交换效率。
配合快走、游泳等有氧运动（每周150分钟），增强呼吸肌力量。
四、生活方式调整：构建肺部健康基础
（一）饮食与作息管理
多摄入富含维生素C（柑橘、西兰花）、E（坚果、橄榄油）的抗氧化食物，以及鸡蛋、鱼类等优质蛋白，增强气道黏膜修复能力。避免高盐饮食（每日＜5g），减少气道炎症风险；保证7-8小时睡眠，维持免疫细胞活性。
（二）体重与情绪调节
体重过轻（BMI＜18.5）或过重（BMI≥28）均会影响呼吸效率，建议通过均衡饮食和适度运动将BMI控制在18.5-24.9。同时，长期焦虑会降低免疫力，可通过冥想、园艺等方式缓解压力，保持情绪稳定。
五、高危人群筛查：早发现早干预
符合以下条件者需每年体检：
40岁以上烟龄≥10年；
长期接触粉尘/化学气体；
反复咳嗽、活动后气短（早期典型症状）。
筛查项目包括：
肺功能检查（金标准，FEV1/FVC＜70%提示气流受限）；
低剂量胸部CT（排查肺大疱及肺泡破坏）。
通过早期干预，轻度肺气肿患者肺功能下降速率可减缓50%。
李勇主任强调，肺气肿预防需聚焦"戒烟、防护、强体、早筛"四大核心。吸烟者戒烟刻不容缓，高危人群应建立定期筛查意识，普通人注重环境防护与生活方式。西医科学预防可有效阻断致病链条，较大程度守护肺部健康。
