丹田，相信大家都很熟悉，无论是武侠小说还是电视剧，经常会提到丹田，但是丹田在我们身体的哪个地方呢？锻炼丹田有什么方法吗？今天，小编就带您一起来了解一下，感兴趣的快来看看吧。
丹田原是道家内丹派修炼精气神的术语,丹即内丹,丹田即种丹、养丹的田地。古人称精气神为三宝,视丹田为贮藏精气神的所在,因此将其看作“性命之根本”。丹田分上丹田、中丹田和下丹田,《东医宝鉴》引述《仙经》所云:“脑为髓海,上丹田;心为绛火,中丹田;脐下三寸为下丹田。下丹田,藏精之府也;中丹田,藏气之府也;上丹田,藏神之府也”。其中,应用最多、最为人熟知的是下丹田,它并非一处固定穴位,而是脐下1.5～3寸处,小腹内部相当大的一块区域,包括关元、气海、神阙、命门等穴位。丹田是练功诱导得气的主要部位,其作用是锻炼体液系统,激发体内能量物质,以调节、充实体液循环,提高整体代谢机能。这对人体充实元气、防止早衰、健身延年有重要作用。
了解丹田,还应该知道一个概念——气。这个气不是指呼吸的气体,而是人体的生命之气。中医认为,气既是构成人体的最基本物质,也是生命活动的原动力。道家修行对气的解释是:无火则为气。就是说做到息心清净、无思无虑之境,气自然就产生了。
气沉丹田是气功修炼的术语,即用深长的呼吸配合下沉意念的一种呼吸法,深长地吸气可迫使膈肌下沉,所以产生了气体下沉的感觉,而非将有形的气引入肚脐以下丹田的位置。锻炼者可以坐或站或躺,让自己从精神到身体都放松下来,微微闭眼,舌抵上颚,缓慢呼吸,体会一口气从鼻子进入身体,然后沿身体中线逐渐下沉,到肚脐附近,再缓慢吐出这口气,这样一个循环就是气沉丹田。
初学者往往不知道如何做到气沉丹田,常犯的错误是把意念固守在小腹,或强迫训练腹式呼吸,刻意加深呼吸。过度调动呼吸之气,和气沉丹田的气无关,只会适得其反。实际上,气沉丹田是练功者达到的一种状态,产生于自然中,并非刻意追求达到的。气沉丹田要通过练习,促使自身生命之气充足,自然而然产生一种周身充实感。举手投足间,均可顺应外界变化,保持身心平衡,感觉重心稳定、步履轻盈、精力充沛。
看完文章，您是不是了解了丹田在哪呢？如果你对锻炼丹田感兴趣，不妨就按文中介绍的方法尝试一下吧。
