受访专家：国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 尹绍雅
本来脾气挺好的人,突然因为一件小事大发脾气;同样的事,以前的你不会生气,今天却忍不住发怒。我们都发过“无名火”,这是怎么回事?
有两种可能。第一种是平时积攒了太多负面情绪,到了某个忍无可忍的点就容易爆发。现在我们的生活节奏很快,日常需要处理的事太多,留给大脑关注、处理情绪的空间变小,以至于负能量积压。这些情绪你平时自己发现不了,但会在潜意识不断酝酿,直到有一天,临界点出现的时候,无名怒火就会爆发。
这时你需要做的是停下来,静静去感受自己的情绪,分辨你的愤怒里还包含了什么,是不是委屈、伤心、难过、害怕等其他情绪的混合体?此外,你也要检视一下自己生活,是否已经失去了平衡。有时候,无名火是一个警示灯,提醒你该改变一下生活状态了。
无故发火的另一种可能是,眼前的事触碰到了你的“愤怒扳机点”。愤怒扳机点是指触动愤怒记忆的人或事。你曾经历过一些事情或者场景,当时非常愤怒,且这种愤怒一直没有得到真正解除。虽然随着时间的流逝,你已经忘记了当时气愤的感觉,但当类似的事情再次发生时,还是会把潜藏在记忆中的愤怒激发出来。例如,一个男人曾经遭遇过女朋友出轨,但当时的情绪没有处理好,后来交往了新女朋友,发现她和别的男人聊天,可能就会突然暴怒,认为女朋友想背叛。
如果是这种情况,你要做的,不是纠缠于当下的场景或事件,而是要找到最开始的愤怒源头,在过去的事件中处理情绪。尤其是这种情况反复出现的话,你更需要注意,其可能是一种心理创伤,应寻求专业的治疗师来帮助缓解。
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