受访专家：中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
因为腰椎间盘突出是一个椎间盘的慢性退行性疾病，那么当出现腹压增加大便干燥、排便困难等等这些情况，就会加重病情的发展。
饮食
从这一点上考虑，我们一般是建议大家吃一些清淡的、纤维素含量比较多的，这样可以保证大便的通畅，其它的我觉得那些高脂的、高热量的，作为正常的饮食推荐来说，咱们也是能减少就减少。
日常生活
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
扩展阅读：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
