受访专家：中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
关于腰间盘突出的自我疗法，这是一个很好的问题。实际上，注重自我的保护肯定对这个病的治疗有帮助。腰椎间盘突出，是一个慢性积累性的损伤导致的退行性疾病的一个表现，所以说你保护的好，肯定就发作的少，或者是不发作。
改正姿势
那么首先我们要改正那些不良的生活姿势，减少弯腰、搬重物，或者是弯腰时间长的那些动作，坐正、站直，这是一个。再一个要减少那些寒冷的环境、潮湿的环境的不良刺激，要注意适当的保暖。再一个就是平时要加强腰部肌肉的锻炼。
治疗方案
如果说当疼痛发现的比较明显的时候，这个时候你需要首先选择的就是先卧床休息，这样是很好的方案。如果说疼痛再加重，休息不见好转，建议还是及时到医院里去检查治疗，这样会比较好。
扩展阅读：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
