受访专家：亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰
通往幸福的路上，培养好习惯之余，坏习惯要一个一个改掉。近日，美国《预防》杂志刊文描述了3个常见的阻碍幸福的坏习惯，并给出改善建议。
1.乱花钱。消费能带来快感，但这种愉悦是短暂的，冲动过后的懊悔、内疚会让幸福感骤降。防止乱花钱，将手机上的购物软件删除是一个好办法，但这只治标不治本。美国金门大学荣誉教授、心理学家吉特·亚罗表示，要永久地改掉乱花钱的坏习惯，应学会增强对所拥有之物的感恩和感激。研究显示，感恩之心能抑制冲动行为，对已经拥有的东西心存满足和感恩，能让我们从已有之物中获得愉悦，而不去追逐未有之物。
2.玩手机。2016年美国一家互联网公司调查发现，一个人一年点击手机的次数达100万次。智能手机给人们带来极大便利的同时，也让使用者成为“奴隶”。沉浸在网络世界的“低头族”无法感受现实的幸福。改掉无时无刻摆弄手机的坏习惯，一个“简单粗暴”的办法就是将手机放在不易触碰的地方。比如放进包内，拉上拉链；不在卧室给手机充电；关掉消息提醒或推送等功能。
3.总迟到。研究显示，有20%的人迟到成性。无论是有意还是无意，老是迟到是不靠谱的表现，会给人际关系带来负面影响。改掉这一毛病的关键在于，对“完成任务需要花费多长时间”形成具体的感觉。养成良好的时间观念，可以在起床后做好一天的安排；记下完成每项任务所要花费的时间；为可能的意外如交通堵塞，留出额外时间。有专家发现，“马上就干”对防治迟到、拖延非常有效，一旦制订计划，就立即执行。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章，请勿转载、抄袭或改写
