夏日吹空调双腿易受凉 如何预防“空调腿”

发布时间:2017-07-21    

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长时间在冷气房下,膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中,2/3为45岁以上的中老年人,1/3为18-30岁的青年人。小编提醒大家,在炎炎夏日的吹冷气高峰期,一定要加强防范及保护膝关节。

近日,重庆市沙坪坝区的杨女士因时常感觉双膝关节酸痛,还发现左膝出现肿胀的症状,到医院骨科就诊,经过检查,被诊断为急性膝关节滑膜炎,而导致其患病的原因竟是长期吹空调,也就是常说的“空调腿”。

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为何会发生“空调腿”

调查病因发现,其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病。

“空调腿”有哪些影响

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎。

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如何预防“空调腿”

1.空调温度不要调太低

空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

2.尽量不要长时间吹空调

限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在空调房工作,建议利用午休时间离开空调房,给身体以“休息”时间。

3.做好保暖工作

若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

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4.适当活动锻炼腿部肌肉

在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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