冬季洗澡不想平时那么方便，但是我们不能因此就减少洗澡的次数，洗澡不仅是为了洗去我们身体的污垢，通过洗澡，还可以让我们的身体从寒冷的天气里得到解放。并且冬季洗澡最好的方法莫过于泡澡了，把自己的身体全部泡在水里，可以让身体快速暖和起来，对于我们冬季身体保健有什么非常好的效果。
1、冬天洗澡水温多少合适
洗澡顺序可能有影响,但不是最主要的问题,洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。“冬日长时间高水温的洗澡,引起表层毛细血管扩张,导致血压突然下降,脑供血不好,心脏供血不好,最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
2、洗澡适宜时
无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15～30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。
洗澡频率过高,尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥,皮脂分泌少,要尽量减少冲凉次数,尤其是干燥的秋天和冬天,两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品,清水冲洗最好。
3、洗澡的方法
全身浴法:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10～20分钟即可;水温35～37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。
喷浴(淋浴)法:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在38-42℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点,一可预防交叉感染,二可按摩穴位。
冬天洗澡太冷怎么办
浴霸
这个是最管用的方法了,浴霸是一种发热的灯,我们可以在浴室里面装上它,洗澡的时候开着,这样虽然可能水不大热,但是如果使用这种灯的话就可以有一定温度的补充,不会觉得很冷。
泡脚
每次洗澡前,先烧一盆热水泡脚,直到感觉身上有些发热后,再脱衣服去洗澡,这时候就不怕冷了。如果是淋浴的话,可以在洗澡的时候,在脚下放个洗脚盆,在盆里加些温水,然后站着盆子里,一边泡脚,一边洗澡,脚底热了,身上也就不怕冷了!
浴帘
使用浴帘把空间隔小,可以防止热气散发出去,这样热水出来的热气会积累在这里,就会很暖了。另外在洗澡之前稍微动动身子,让身子暖起来也是有一定效果的。
暖水袋
把洗澡、揩干身体和穿衣服时的用品都准备好,放在手边,并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖。
冬天洗澡的误区
误区一:水温越高越好
泡热水澡很解乏,但是你知道吗?并不是水温越高越好,这样对皮肤的伤害太大,不仅容易发生烫伤,还会因为水温过高,破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥程度,所以适宜的水温很重要。
误区二:使用清洁力强的浴液
有人觉得只有清洁力较强的浴液才能洗干净,然而这样很容易损害皮肤的保护层,增加皮肤问题,尤其是身患白癜风的朋友,如果清洁力强有可能会刺激到皮肤,不利疾病恢复。
浴液选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
误区三:洗澡过于频繁
爱干净是好事,但是过于干净,不仅不利健康,还有可能会造成反作用,洗澡太勤,皮肤会变得越来越干燥,出现皮肤瘙痒等问题,而白癜风患者如果发生瘙痒,有可能会引起那抓挠问题出现白斑同形反应,增加扩散的几率,所以建议洗澡不要太过频繁,每周1-2次就可以了。
很多人家冬季是不方便泡澡的，这时候不妨去公共浴池，有条件的还可以去泡温泉。但是冬季泡澡一定要注意水温，不是水温越高就越好的，过热的水是可能烫伤我们的皮肤的，并且泡澡的时间也不能太久，避免缺氧。泡完澡还可以做个按摩，让身体得到更加彻底的放松。
