相信很多人在日常生活中，吃完饭的第一件事不是玩手机就是看电视，都不会有人想到吃完饭去漱口，通常大家都以早晨起床才漱口，其它时间段根本就不会想到，殊不知餐后口腔里有大量的残渣，如不及时清理就会引起口腔问题，想要拥有健康的身体让疾病远离你，饭后只要简单的做这三件事就可以起到非常好的效果，下面分享了一些关于餐后的相关内容大家一起来看看吧！
第一件事：漱口
食毕当漱口数过令人牙齿不败、口留香直白一点就是说吃完饭后漱口能让口气清新、牙齿坚固，吃完饭口腔内必定会留有食物残渣，牙缝中的残渣，尤其多这些残渣如不及时清理就会滋生细菌、腐蚀牙齿长此以往龋齿、口腔溃疡、牙龈肿痛、牙周病等口腔疾病就会找上门，因此饭后漱口很有必要既能清新你的口气，尤其是吃过重口味食物之后，又能清洁牙齿保持口腔环境的干净卫生，让细菌无安家落户之地。
饭后漱口有哪些注意点？
漱口时应该用温水，水温过烫容易引起牙龈出血，水温太低又容易引起牙神经痉挛，温水漱口是最好的一般三十五度最佳，也可以用温的茶水漱口，茶水所含有的碱性物质能够除污、解腥、消腻饭后用茶水漱口也是一个良方。
第二件事：按摩面部和腹部
饭后按摩面部能促进唾液的分泌，按摩腹部能促进消化液的分泌，这两者都是食物消化过程中的要员大将，充足的唾液和消化液能够促进肠胃蠕动，有助于人体对食物的消化和营养的吸收。
按摩脸部的方法：手心搓热后先贴着额头，然后向下慢慢按摩面部和下巴，再由两颊向上按摩至额头反复循环，直至面部微微发热。
按摩腹部的方法：以肚脐为中心用掌心按顺时针方向慢慢按摩，直至腹部微微发热，注意按摩过程中力道不要太重应该轻而缓以免损害身体。
第三件事：散步
饭后百步走活到九十九这句家喻户晓的老话确实非常有道理，饭后慢慢散步可以促进肠胃蠕动助消化、预防肥胖、改善失眠质量，但是饭后并非想走就走，饭后散步有很多注意点。
1、饭后三十分钟再散步
进食后马上起来散步会给胃增加很多紧张因素，破坏胃的正常工作程序，建议饭后三十分钟之后更适合散步健身。
2、避免剧烈活动
饭后两小时之内应该避免剧烈活动，饭后若要急速上下楼梯或者小跑穿过马路，还不如原地散步或者沿着小区中的小路散步，这样才能真正起到保健养生的作用，体质较差或者胃下垂患者，饭后不宜长久散步而应该饭后平卧十分钟。
3、散步的速度需适宜
根据个人身体饭后走十五至三十分钟即可，老年人和弱体质者以每分钟六十至七十步的速度即可，体质较好的年轻人可以每分钟一百二至一百三步的速度散步，饭后每天坚持做对这三件事，持之以恒相信你即使到了一百岁仍然耳清目明、身强体健、精神抖擞不信试试看。
总结：有句俗话大家经常会说，饭前洗手，饭后漱口，漱口是一个保护口腔健康的重要方法，大家必须要养成饭后漱口的好习惯，口气是否清新的问题对于每一个人来说都是十分重要的，当与人近距离接触的时候，口气不清新，甚至有口臭的现象，一定是十分尴尬的，不仅会影响正常的交际，而且也会让你变得自卑而失去自信。养成良好的漱口习惯也能营造一个清新的口气环境。
