补充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，而忽略正确的喝水方式，其实错误的喝水方式，反而是喝了水还伤身，快来自我检视下列的4项，才能喝得健康又安心！
1.运动前没喝水？
运动中、运动后都有喝水，但为什么身体还是有缺水的状况，那很有可能是运动前忘了先补水，运动前可以先适量的喝水，以防运动中水分快速流失过快，另外建议喝水时要调整速度，避免喝得太快或过急而呛到。
2.一天就喝8杯水？
由于每个人状况不同，喝水的多寡也依状况调整。水分补充需要依照身高、体重、流汗状况，还有饮食状况而调整，如果经常觉得口渴，有可能是水喝得不够多，建议适时要多补充水分。
3.忙到忘了喝水？
很多时候一忙着工作、或运动等等，就忘了要喝水，别以为这只是小事，身体缺水时，除了会出现口干舌燥，也可能会影响代谢循环，所以别忘了时常提醒自己补充水分，外出时，也可随身携带一瓶水以便适时地解渴。
4.用餐时喝汤或喝水？
吃饭前先喝点水，不然也可以先喝几口汤，促进咀嚼与帮助消化顺畅。另外刚起床吃早餐也要记得喝些水，避免因睡眠时段而未喝水，又造成代谢循环问题。
如何喝出水当当嫩肌？
忙碌的上班族时常外食，总是觉得过于油腻、不健康，何不自制来杯清爽解腻鲜果水，不但解腻还有益健康。运用新鲜水果搭配香草植物，透明的玻璃瓶中各种颜色的水果、香草，视觉上赏心悦目，味觉的自然香甜，微量溶出的营养成分更有促进代谢的功效。另外，贴心小提醒，因为水果内含的营养成分，可能会把水转变为碱性或酸性，所以请尽量避免用一般塑胶或钢铁材质的容器，建议可选用安全无毒、防腐蚀耐与耐酸碱的容器，例如： 玻璃冷水壶、玻璃水瓶、广口玻璃杯罐等。
每日多喝鲜果水，除了可增加补充水分，促进代谢、帮助体内废物的排出，但还是要提醒大家，排毒除了多喝水、维持正常规律的作息，多吃天然蔬果更重要，才能达到饮食的均衡，对于不爱喝白开水的人来说，也提高每日的喝水量，减少喝含糖饮料，避免身体的负担，享受轻盈又健康。
