我们都知道,在生活中会遇到这样一个问题。对很多人来说都认为起床是一件很小的事情,其实对于女性朋友来说,这是一个很错误的观点。不要以为起床是一件小事,女人只要合理利用这段时间做好养生,就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么,只需要每天多花10分钟做好这些细节,就能让你一生受益。
女性晨起必做的5个养生习惯:
1、赖一下床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
2、醒来伸懒腰
每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!
3、活动四肢
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
4、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
5、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
女性早餐吃什么好?
1、苹果
水果对人体的好处是不言而喻了,吃水果吃对时间非常重要。苹果被誉为美容中的水果皇后,含有丰富的维生素,补充肌肤所需营养,其实苹果不仅美肤,还有一个非常重要的作用。苹果含有苹果酸,具有促进消化的作用,早上吃苹果,不仅健康,对皮肤好,还具有,减肥的功效。美眉们,一定要爱上吃苹果。
2、蜂蜜
蜂蜜是养颜的佳品,蜂蜜虽然是甜的,但是不同于其他的糖类。蜂蜜,都是蜜蜂采花蜜酿制而成,蜂蜜含有丰富的果糖,具有美白养颜的作用,同时,蜂蜜还有促进消化排便的作用,利于减肥。因此,早上起来的时候,泡一杯蜂蜜水,既养颜,又苗条哦,但是注意不要用开水,开水会破坏蜂蜜的营养价值,用温水泡蜂蜜最好。
3、豆浆
女人早上吃豆浆非常好,豆浆含有优质的植物蛋白,这在其他的食物当中非常少见,豆浆中还含有非常丰富的维生素,丰富的维生素B2可以促进你皮肤和头发的健康,让你的肌肤白皙顺滑,同时还要减肥的作用哦。豆浆的种类很多,一般都是黄豆浆,但是豆浆里可以放点其他五谷,例如芝麻,杏仁之类,都会对女人的肌肤和健康有效。
4、小米粥
小米粥是很常见的早餐,但是很多人因为工作繁忙,很多时候,早餐都是随便吃一点。如果你有时间,你还是早起熬点粥,值得指出的是,小米粥一般在中午的时候不能当正常,因为小米粥蛋白质的含量并不比大米多,但是维生素B1却非常的丰富,对于女人具有补气色的作用,会让你的气色越来越好,另外需要指出的是,早上喝点小米粥,养胃哦。
5、牛奶
早上的时候,最好喝点什么,如果你没喝豆浆,你最好喝点牛奶,蛋白质是人体的必须,要健康就要补充足够的蛋白质,这也是女人皮肤好的必须。因此,早上的时候,喝杯牛奶,补充一天所需蛋白质。但是女性要注意,最好喝纯牛奶,酸奶也可以,但是不要选择一些牛奶饮品,饮品不是好的牛奶,而且饮品当中糖分含量多,容易发胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
女人喝牛奶的好处:
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童而言十分有益。
3、牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。
4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
5、对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
结语:好了到这里就是今天小编和大家说到的关于女性养生的相关问题了。另外,各位爱美的女性朋友们,合理的利用早上这一小段时间对于我们来说有很大的作用。早起后伸个懒腰是非常舒服的一件事儿,喝一杯蜂蜜水润肠又养颜。这些小习惯不但有益于我们美容养颜,而且良好的习惯可以让我们身体起到塑型的作用。
