古人说,“腹软如绵,百病不缠”。那么怎么才能做到腹软如棉呢,腹软如棉就是肚子摸起来软软的,这说明肚子里有空间,肠胃里没有宿便,这样肚子摸起来就是软软的。相反如果你的肚子摸起来硬硬的,那么说明你的肠子里都是宿便,而宿便会释放出大量毒素,危害我们的健康的。
腹部,古人认为它是五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地,里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。
中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。
揉腹,就是通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。日常长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。
日常保健按摩,可强身健体日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。取仰卧位,全身放松。
具体手法:
第一步,双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步,双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
第三步,用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。
按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
揉腹的效验:
腹部温热:认真揉完,大多数人会感觉到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。
胃肠蠕动有声:揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚运行通畅的表现。
头脑清爽愉快:认真作完揉腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失,因为揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。
排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。
小儿脾胃有疾,揉腹第一对于小儿,大多是感受寒热或是饮食伤及脾胃,所以小儿百病的起点,以外感内伤为关键,以腹为治,使得六腑畅通,寒热伤食从大小便排除就可以解决问题。所以说,小儿脾胃有疾揉腹第一,除了可以调理常见问题,还可以调整肠蠕动,促进吸收,增强体质,提高免疫力。
小儿揉腹手法不宜过重,首次揉的时候用力宜轻,先试探其反应,逐渐用力让其适应,手法重点在小腹,用力应上轻下重,揉前空腹,揉后一小时最好禁食。
具体手法:
第一步,双手拇指从心窝沿肋弓向下向外分推,逐渐下移,推动整个腹部。
第二步,拇指均匀用力压住腹部,其余四指握住腰部,拇指从心窝向下推摩至小腹,同时可以上下颤动,使力度渗透到腹内。
第三步,四指并拢按压在肚脐一侧,缓慢沉着压下揉按,动作沉着缓慢,前后拨动30~50次,再换另一侧。最后再整个腹部向下捋摩3~5次即可。
小儿脏气清灵,随拨随应,稍加推拿即可得到响应,切勿用力过重。
要想腹部健康,最重要的就是要清肠毒排宿便。现在很多减肥茶,他们的功效就是清肠毒排宿便,其实这样虽然可以排出宿便,但是对我们的身体也是有危害的。不如按摩肚子来得安全。通过按摩肚子,加快肠道的蠕动,从而让我们肠子里的宿便更快排出,减少宿便对身体的危害。
