作为一个女生，我们经常会和一个“人”打交道，那就是“大姨妈”。我们都知道，女性来月经期间身体相对来说会比较弱，这段时期，女性的生活习惯以及饮食习惯都应该特别注意。很多女性不知道月经期间吃什么好，其实来月经的时候只要远离辛辣生冷的食物就好。
受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。桂圆、枸杞子、红枣泡水喝，月经期间饮食以温热为宜有利于血运畅通。喝红糖水有利于缓解痛经等症状。月经期间可多食海参，海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
吃什么推迟月经期最有效？
很多女性都有遇到每个月月经来的特别早的情况，这属于月经失调的现象。如果要推迟月经可以通过饮食调理，至于吃什么推迟月经期再有效，可以选择一些温补性食物。比如羊肉粥或者豆制品。
羊肉粥：羊肉粥具有非常有效的补气、养血、止痛的功效，因此对女性而言是最适合的。尤其是对于有特殊情况需要推迟月经的女性，不妨通过羊肉粥来起到延缓的作用。
猪皮冻胶：猪皮冻胶有着非常有效的养血益阴、滋肾养肝，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有非常有效的作用。但是在月经来临前食用，具有非常有效的推迟月经的作用。
豆制品：对于有需要推迟月经的女性而言，在平时这次月经来临之前应该适量的多吃些豆制品，它可以帮助你有效的推迟月经周期。有大量的研究发现，在各种豆类食品以及各种豆制品中，都含有大量的植物雌激素，经常食用可帮助我们暂时性的推迟月经。而且在豆制品中除了含有大量的植物雌激素之外，还含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，可有效的推迟月经。
服用药物：对于一些想要外出旅游而要推迟月经的女性而言，不妨使用药物的方法，这样更加的直接有效。比如从旅行前的一次月经来潮第5天起，每天都服用避孕药1号或2号1片，一直坚持服到旅行结束为止。这种方法一般在停药三天时间后，被推迟的月经就会来潮。
提高卵巢功能吃什么?
卵巢是女性的生殖器官之一，卵巢功能降低的时候也影响着女性的生育情况。对于女性提高卵巢功能应该吃什么食物主要是补充一些身体内的元素，比如维生素c，或者叶酸之类的都可以。
1,经常吃一些富含维生素C,维生素E和叶酸的食物：菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子等。
2,摄入含钙量高的食物,良好的补钙食物为奶类,豆类等。
3,补充大豆异黄酮,大豆异黄酮主要在豆类食品中含量丰富,所以平时可多吃豆制品或者补充大豆异黄酮补充剂。
4,补充优质的蛋白质,因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与,因此对于有卵巢早衰症状的女性可以适当补充优质的蛋白质,补充时最好不要选择动物肉类,因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多,大量食用对人体不利,而比较适合的蛋白质补充食品为豆类,奶类,鱼虾等。
5，多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，美国的专家也得出了类似的结论。但是，也有研究说女性爱吃胡萝卜会不孕，因此女性还是适当的吃胡萝卜的好，不要特意的吃很多。
结语：除了饮食保养卵巢让自己月经正常以及好孕外，女性还要保持一颗健康快乐的心，这样不仅你的卵巢会更健康，身体各方面都会得到很好的调理。
