气虚体质养生法 这些运动能缓解气虚

发布时间:2018-12-05   来源:   

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每个人都需要健康的体格,只要健康的体格才是我们都渴望的,也是生活中必不可少的。因为健康,我们会比别人拥有更多的机会。那下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法,感兴趣的朋友一起来了解一下气虚体质如何养生。

气虚体质养生法

气虚体质的养生原则

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

3.抛空

危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

4.荡腿

危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

气虚体质怎么调理

想要调节气虚的这种体质,那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水,这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下,出来适当的科学锻炼之外,还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

第一:加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以,想要改变这种气虚体质,加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋,这样不仅能够很好的提高体质,精神也会更加的愉悦。

气虚体质的运动保健

我们可以更加自己的体能,选择一些传统的方法来健身,比如太极拳,经常练的话,能够起到固肾气、壮筋骨的作用。

第二:食疗调养

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择,最常见的使用重要就是黄芪,不仅可以用来泡水服用,还能够炖汤以及煲粥,这不仅丰富了食物的多层次味道,同时又能够很好的滋补身体,一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了,主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用,反而还能够治疗多种多种疾病,例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

除了上面说的五物汤之外,也可以选择玉屏障散,主要的材料就是防风、白术还有黄芪,将三种中药一起放入锅中煎汤服用,建议每天当作茶水来饮用,能很好的改善气虚体质,同时还具有防治气虚感冒的作用。

误区

很多人认为在出现气虚情况的时候,最好能够使用人参来调养身体,认为这样是一个非常有效的选择。事实上,这是一种错误的行为。

一般情况下,人参在一些消耗性疾病后期的时候使用更加的有必要,因为这个时候患者的身体非常的衰弱,服用人参能够更好的滋补身体,提高身体机能。而气虚体质使用人参效果并不是最好,同时也会造成极大的浪费。

气虚体质在现代生活中非常的常见,所以并不需要如临大敌,只需要在日常生活中经常锻炼,注意饮食调养,身体自然而然就会变得非常的健康。

千万不能够因为工作过于繁忙而缺少锻炼,日常应该经常进行一些爬山或者是游泳、散步等等,这些运动都能够很好的锻炼身体,增强体质,同时对于治疗气虚体质也是非常重要的。

除此之外,饮食上也要特别的注意,少吃一些寒凉或者是味道过重的食材,而是应该科学的选择,最好能够根据不同的季节还有其后变化来选择最适合的。总而言之,气虚并不是一种重大疾病,只需要我们在日常生活中积极面对,经常锻炼、注意饮食,身体自然而然就会恢复健康了。

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