工作上的焦虑和热情不高，积压的时间久了，就会使人产生心理上的负担，并不可避免地影响到日常生活。虽然平日里吃好喝好，但这些负面情绪足以压垮一个人。一定要想办法调节好工作的状态。但是，如何才能调节状态，使自己每天都热情满满地投入到工作中去呢?
五个方法让工作中的你满血复活
一、培养对工作的兴趣
当我们对一件事情感兴趣的时候，往往做多久都不觉得累，常常不注意半天就过去了，这跟人的大脑皮层上的兴奋点有关。工作是每天都在做的，然而工作的性质却千差万别。有些人的工作充满了挑战，而有些人的工作则是千篇一律的。对于后者情况，很容易使人产生厌烦情绪。但是，我们可以充分发挥自己的主观能动性，从细节上想办法让工作变得与前一天有所不同，这会使工作变得有趣一些，也会给人一种不断挑战自我的感觉。
二、列个工作计划
将手头上的工作分出个轻重缓急，然后列个计划。比如，前两个小时做什么，大约需要多久;后两个小时做什么，能否按时完成任务。将这些工作当作是自己的手下“兵将”，你尽管安排它们，若是“大获全胜”，自己也会产生成就感;若是没能按计划完成任务，可以再做适当调整。这样也会增加工作热情。
三、工作间隙吃水果
当然了，人非机器，不可能按下“启动”键就机械地工作下去。国外一项研究发现，工作52分钟之后，可安排17分钟的休息时间，劳逸结合，工作效率要比一直处于工作状态的人要高得多。而这17分钟的休息时间里，站起身来活动活动，倒杯水是肯定需要的。还可以吃一些水果来给自己充电。
研究表明，橘子、柠檬这些水果，吃了以后能提高警觉性，使人注意力更加集中。因为它们会散发出比较刺激性的味道，以帮助提神。此外，这类水果的维生素C含量很高，还能提高人体的免疫力。
四、提高心理承受能力
很多人对工作的反感来源于抗压能力的低下。每份工作都是有压力的，领导有领导的压力，员工有员工的压力，这是不可避免的。如果遇到一点挫折就开始反感、厌恶，想要逃避，那肯定做任何工作都不会好到哪去。因此，应不断提高自己的业务水平，更重要的是要锻炼自己的心理素质。做得好就再接再厉，做得不好就及时调整。要有控制自己情绪的能力，使自己的心态更平和。这样才不会在工作中时而热情高涨，时而精神萎靡。
五、工作和生活要分开
很多人喜欢把工作带回家去做，这样是很不好的习惯。如果一天到晚都在工作，连私人时间都没有，这很容易使人有疲劳感。一定要注意劳逸结合，把工作和生活分开。下了班就不要再想工作上的事，如果工作没做完，就在单位把工作做完再下班。
家是休息的地方，回家就应享受天伦之乐，休息好了才能恢复好精力，重新激情满满地投入到工作中去。当然，每天也应安排出至少半个小时进行体育锻炼，才能确保有好的体质。
现在随着社会的发展，越来越多的人都成为了白领或者上班族，由于一天都在公司里，因此并没有时间去进行锻炼，更别提养生了。那么上班族怎么养生?接下来我们就来看看上班族养生的方法吧!
上班族怎么养生
一、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部"闹水灾",也就是水肿。
二、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
三、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
四、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
五、在办公桌上放个"活氧吧"
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然"活氧吧",还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
六、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现乾燥的细纹。
工作中出现倦怠的情况是很正常的，很多人都出现过。但是不能任其发展，时间久了，必然会使工作状态越来越差，也会使自己的生活和人际关系受到影响。所以，一旦发现自己最近精神萎靡，遇事悲观，就要积极地调整心态。可以通过培养对工作的兴趣、列出工作计划、工作间隙吃水果、并提高心理承受能力以及工作和生活分开，劳逸结合可以更好地投入到工作中去。
