身高是我们一生的大事了，无论是男女，对于自己的身高都是非常在意的，保证好自己的身高，真的是非常的必要了。在十四岁这样的花样年华，很多人对于自己的身高都怀有期待。14岁正常身高是多少呢?青春期怎么长高效果好呢?科学长高的方法你了解吗?
14岁正常身高
女生
(爸爸的身高+妈妈的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)
一般来说14岁女生的标准身高是1.53m。很多女生到15、6岁就不再长高了，要长也长不了多少。但是南方和北方又有区别，北方女生14岁的标准身高比1.53还要高一点，大概在1.55的样子。
不过也有很多后来居上的例子，也就是在开始的时候身高比同龄人矮点，但是到后来别人都不长了，你却还在长，并且长的很多。14岁，骨骺线还没有愈合，这个时候加强营养和锻炼还是能后来居上的。
男生
男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM
所以男生在14岁正常的身高在1.6米左右。
青春期怎么长高
要多进行体育锻炼
处于青春期的孩子要适当的进行体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。
要多补充体内钙质
青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。
要注意饮食的均衡
青春期孩子的饮食直接影响孩子长身体，进而影响到孩子的身高，所以这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。
要保证充足的睡眠
保证睡眠充足是长高所必需的条件，因为，人只有在睡眠中分泌的生长激素多，因此，千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。
要坚持做一些拉伸活动
多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。
要多进行一些跳跃运动
跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。
要少坐电梯多走楼梯
现在的很多家庭都住进了电梯楼，处于青春期的学生尽量少坐电梯，而选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。
结语：我们要及时的护理身体，这可是很多朋友都比较渴望的，当然，在我们日常生活中，身高是我们都要多重视的问题了。青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。
