女性怎么护理身体,到底怎么保养身体比较好,每个人都是需要多呵护的,其实,女性的这一生还是挺辛苦的。性激素的变化贯穿女性一生。几个重要的生理期都与激素的剧烈变化相关,如果不重视,很容易出现问题。女人要时常检查性激素。
女人一生四个坎
雌激素六项是指在测量雌激素量是否正常时用到的六个指标,包括卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)。育龄期女性没有雌激素,就会没有月经,没有排卵,没有生育功能。几乎所有的妇科内分泌疾病都会涉及到激素测定。
雌激素六项检查是临床上常用的一种检查女性内分泌疾病的方法,而没有内分泌疾病,不必查性激素。做激素测定要根据检查目的,在合适的时间和条件下抽血化验才有意义。当出现以下情况,才应根据医生建议测性激素:
月经初潮,一般发生在10岁~12岁,此时在丘脑下部和脑垂体激素的影响下,女性卵巢开始产生性激素。这是女性雌激素开始大幅增长的阶段。由于卵巢功能及排卵机制还没有完善,容易造成卵巢功能失调,月经紊乱。
从青春期到育龄期之间,在15岁~20岁之间,这期间,性激素急剧增高,伴随生理发育的不断成熟,也可能出现内分泌紊乱的问题,常表现为月经紊乱及多种心理问题。
第三个时期是女性产后,相比来讲,女性在20岁~40岁的育龄期,激素水平相对平衡,但产后激素波动比较大。孕期女性的雌激素水平非常高,而一旦生产后,激素水平迅速下降,再加上产后哺乳,进一步抑制了雌激素的升高,所以产后哺乳阶段是雌激素水平很低的时期,也称为低分泌期。
因此,建议产妇通过专业的心理咨询、饮食调整、找人倾诉等方法进行缓解。如果抑郁病情较严重,患者则需要断乳,接受调节激素的治疗,以免因长期精神抑郁引发更大伤害。
第四个时期是更年期前后,更年期是卵巢功能衰退、性激素分泌迅速下降的阶段,通常发生在45岁~55岁,也有些人会因卵巢功能早衰引起更年期提前。
更年期后,女性的激素分泌水平会维持在相对很低的水平,是女性人生中重要的低分泌期。此时要关注两个问题,首先是月经不调,如果一年内出现两次月经不规律(量多、持续时间长等)就应就诊,不能心存“更年期乱经很正常”这个错误认识。
女性雌激素低怎么办
一:日常要学会放心心情,调理好自己的心态,不要给自己太大的压力。
二:生活上要做到规律,要保证充足的睡眠,日常要做多一些户外运动。
三:日常饮食多注意补充营养,要尽量做到饮食结构合理,在饮食上可以多吃一些黑米,茴香,扁豆,谷类食物,等含有丰富的植物雌激素的食物。
四:多吃大豆异黄酮,对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮,大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性,在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素,这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的,再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的,因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。
五:如果是严重的雌性激素不足的话,那么一定要请专业的妇科医生帮忙解决了,只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。
女人雄性激素过高怎么办
1.拒绝碳酸饮料
饮料含有大量的碳酸,经常饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
2.不要过多地吃甜食和盐分
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。而过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
3.多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
4.远离冰冷辛辣等刺激性食物
不少女性在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。
5.月经期间的饮食和作息
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。
6.多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
结语:如何更好的护理身体,大家都知道了吧,女性的激素分泌水平会维持在相对很低的水平,是女性人生中重要的低分泌期。此时要关注两个问题,首先是月经不调,如果一年内出现两次月经不规律(量多、持续时间长等)就应就诊,不能心存“更年期乱经很正常”这个错误认识。我们得多注意保养了,健康的护理也是我们都比较关心的。
